Колени хрустят и болят: что это может быть и как лечить

Почему колени хрустят и болят

Жизнь таит в себе неприятности, часто эти неприятности касаются здоровья. Люди не обращают внимания на болезненные ощущения, а потом жалеют, не обратившись вовремя к врачу.

Безразличие ведет к последствиям, игнорировать которые уже не просто.

Если болезнь серьёзная, ожидайте чего угодно. Задумались, почему колени хрустят и болят, заинтересовались лечением — уже плюс.

Разберёмся, почему болят колени, что назначается врачами для лечения.

Как проявляется?

Если болит колено, подозревается болезнь, нужно сопоставить симптомы с возможным перечнем болезней. Диагноз не точен, пока не обратитесь к врачу.

Что сопровождает боли, хруст в коленях.

  • Боли возникают при сгибании — разгибании колена, происходит давление на коленные суставы;
  • Помимо хруста, слышны поскрипывания;
  • Сгибаясь, колено хрустит, болит сильнее;
  • Ухудшается состояние кожи – она становится сухой и шершавой.

Симптомы символизируют болезни, патологии проявляются по-разному. Для точных рекомендаций, что делать дальше, перечислите врачу симптомы.

Почему это происходит?

Хруст в коленях вызван лопанием пузырьков, накапливающихся в суставах, не приносящих вреда. Это происходит при сгибании — разгибании колена, бояться тут нечего. Если к хрусту примешиваются боли – тогда бейте тревогу, идите к врачу!

Возможные причины различаются сильно, в мире много факторов, способных вызвать боли и хруст в коленях. Как следствие, лечение различается. Чем точнее диагноз – тем эффективнее лекарства и проводимые процедуры, назначаемые врачом.

Каковы причины таких симптомов?

  • Недостаток полезных веществ в организме – витаминов, минеральных веществ. Восстанавливая баланс в организме, употребляйте больше свежих овощей и фруктов;
  • В суставах колена откладываются соли;
  • Перенесённая травма;

Как видите, причины разные, некоторые серьёзного характера. Если не начать лечение вовремя, хруст и боли станут не единственной проблемой. Колено начнет отекать, трудно станет передвигаться.

Мышцы, суставной хрящ ослабевают вслед за костями, падение может потенциально стоить травмы. Видите, сколько проблем таится за нежеланием идти к врачу.

Лечение зависит от причины. Существуют принципы (описанные в книге профессора Бубновского), от которых отталкиваются врачи.

Врач, на консультации, спросит:

  • Были в семье люди с костными болезнями;
  • Не падали вы недавно – возможно, диагностируют травму и отпустят;
  • Не переносили ли недавно инфекцию. Боли — реакция на инфекцию (к примеру, реактивный артрит). Лечение направлено на очаг инфицирования – на случай, если остались возбудители.

Установив предварительный диагноз, начнутся клинические исследования. Сдадите анализы, пройдете облучение рентгеном, артроскопию, компьютерную томографию – для понимания состояния суставов, как избавляться от боли. Современные технологии делают процедуры безвредными: лечение проходит без осложнений.

Чтобы убедиться, что врач – профессионал, спросите — знает он Сергея Бубновского, читал ли его. Получив положительный ответ, доверяйте доктору без страха.

Как проходит лечение?

Допустим, поставлен диагноз. Почитайте Бубновского, он рассказывает, что сделать, избавляясь от хруста и боли в коленях при сгибании. Вот рекомендации:

  • Почаще парить ноги, посещать сауну.
  • Использовать народные средства по рекомендации врача — компрессы, мази, прочие.
  • Заниматься спортом, согласовывая с лечащим врачом: по утрам делать упражнения «ножницы» и велосипед, регулярно плавать. О баскетболе, футболе, волейболе можете на время забыть.
  • Пройти комплексное лечение, включающее процедуры, рекомендованные врачом.
  • Принимать НПВС, снимающие боли и отёки при сгибании колена – Аспирин или Тайленол.
  • Регулярно употреблять продукты, богатые кальцием.

Когда хруст при сгибании колена исчезнет, придерживайтесь профилактических мер, чтобы болезнь не вернулась.

Можно сделать, чтобы болезнь в нижних конечностях не развивалась, чтобы не пришлось ее лечить. Даже пациенты с плохой наследственностью избегут подобных проблем, ведя здоровый образ жизни.

  • Не засиживайтесь на месте, регулярно делайте физические упражнения;
  • Внимательно следите, хрустит ли колено;
  • Не забывайте, почему пошли к врачу: избавьтесь от лишнего веса, не забывайте обследоваться.

Не сложно оставаться здоровым. Если хрустят и болят колени – идите к врачу! Возможно, нужно срочное лечение, затягивание станет причиной неприятных последствий.

Источник: otnogi.ru

6 упражнений, которые укрепят ваши колени

Вы встаете, ваши колени хрустят. Вы спускаетесь по лестнице, ваши колени скрипят. Почему болят и хрустят колени?

По словам Бенджамина Баттса, директора центра реабилитации и эффективной терапии в медицинском центре провинции Сент-Джон в Санта-Монике: «Часто, хруст говорит о том, что внутри суставов перемещается жидкость – и это совершенно нормально». Но, если у вас в колене постоянный хруст в сочетании с болью — это может сигнализировать о более серьезной проблеме.

Почему болят и хрустят колени

Так в чем же дело? По словам Дэвид Риви, директора Чикагского центра физиотерапии: «Как правило, узкие или сжатые мышцы сигнализируют о том, что сместилась коленная чашечка». Со временем этот дисбаланс начинает вызывать щелчки или хлопки, которые могут стать потенциальной проблемой. Как говорит Баттс: «Хрящи имеют свойство изнашиваться, а это потенциально может приводить к ранним артритам и другим проблемам коленных суставов».

Чтобы избежать возникновения хруста и сохранить ваши коленные чашечки здоровыми как можно дольше, делайте эти упражнения 3 раза в неделю, и вы достигните желаемых результатов.

Выпрямляйте колени

Почему: Миофасциальное расслабление — это метод, который помогает снять мышечное напряжение и зажатость путем прямого давления. Не путать с растяжкой мышц, поскольку упражнения на растяжения просто вытягивают мышцы. «Расслабление позволяет вам активировать зажатые мышцы, которые смещают баланс вашей мышечной структуры», — считает Риви. Используйте эту технику, чтобы расслабить зажатые мышцы и вернуть вашу коленную чашечку на место.

Следует почитать:  Боль в пятке при ходьбе: причины и способы лечения

Как: Сядьте так, чтобы ваши голени находились над теннисным мячиком. Положите ногу на мяч и покатайте мяч вверх и вниз. Как только вы найдете то место, в котором чувствуется напряжение, остановитесь на нем на 30 секунд. При необходимости повторите.

Расслабьте бедра

Почему: «Почему болят и хрустят колени? Часто это является причиной перекошенных бедер», — говорит Риви. Он рекомендует технику расслабления бедра.

Как: Свяжите вместе 2 теннисных мяча (поскольку в бедре совершенно другие мышцы, вам потребуется что-нибудь побольше). Лягте на живот и положите эти связанные шары чуть ниже тазовой кости. Направьте ваш вес на шары. Согните колено под углом в 90 градусов и качайте ногой из стороны в сторону, настолько широко, насколько сможете. При необходимости повторите 30-ти секундный подход через 2 минуты.

Илиотибиальное упражнение

Почему: Илиотибиальная мышца – это та, которая проходит по внешнему краю бедра до голени. Она прикреплена к колену и помогает стабилизировать и двигать коленный сустав. «Если этот сустав воспаляется, то коленная чашечка может начать разбалтываться», — говорит Риви.

Как: Лягте на бок, положите под нижнюю ногу валик, посередине между бедром и коленом. Двигайте ногу вверх и вниз, от бедра до колена по валику. Старайтесь бережно работать с проблемными участками. Повторяйте упражнение 30 секунд, а потом сделайте 2-х минутный перерыв. Сфокусируйтесь на области илиатибиальной мышцы, найдите самое проблемное место и уделите ему максимальное внимание. Согните ногу в колене под углом в 90 градусов и напрягите. Повторяйте это движение на протяжении 10-15 секунд. Повторите на других участках илиатибиальной мышцы.

Шаги в стороны с сопротивлением

Почему: Наружная четырехглавая мышца, как правило, слабее, чем мышцы, которые проходят вдоль верхней части бедренной кости, что приводит к дисбалансу. В связи с этим колено выходит из коленной чашечки. Что делать? Укреплять эту мышцу, советует Баттс.

Как: Подтяните нижнюю часть ноги к колену, присядьте и попробуйте сделать пару шагов влево. Да, это неудобно, но это работает. Вам придется очень постараться, чтобы укрепить эту мышцу. Повторяйте подходы по 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты, по 3 подхода 3 раза в неделю.

Приседания для укрепления внутренней поверхности бедра

Почему: Как и в случае с четырехглавой мышцей, другие мышцы внутренней части бедра чаще слабее, чем на наружной части. Чтобы укрепить их и избежать болей в коленях Риви рекомендует делать приседания.

Как: Поставьте ноги на ширине плеч, разведите носки на 45 градусов, удерживая вес только на пятках. Как только вы начнете приседать, отведите бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул, который находится позади вас. Когда вы окажетесь на корточках, разведите колени в стороны и наклонитесь как можно ниже — но не ниже, чем на 90 градусов – и оттолкнитесь пятками. Делайте от 3-х до 15-ти подходов, 3 раза в неделю.

Активация латеральной широкой мышцы бедра (ЛШМБ)

Почему: “Ваша ЛШМБ, также известная, как каплевидная мышца, проходит вдоль внутренней части коленного сустава, и часто является одной из самых слабых мышц бедра», — считает Риви. Опять же, это может вызвать хруст в коленном суставе. Решение? Догадайтесь сами: укрепляйте ее.

Как: Встаньте в позицию одна нога спереди, вторая сзади, опираясь на переднюю ногу. Приседайте вертикально, останавливаясь на полпути. Ваше переднее колено должно остановиться прямо над вашей лодыжкой. В этом положении разведите ноги вправо, и удерживайте позицию в течение 3-5 секунд. Медленно поднимайтесь, отталкиваясь от ступней. Делайте от 3-х до 15-ти подходов на каждую ногу по 3 раза в неделю.

Несмотря на наши рекомендации по укреплению мышц колена, все же стоит обратиться к врачу-ортопеду для выявления точных причин, почему болят и хрустят колени.

Источник: interesportal.ru

При сгибании хрустят и болят колени

Если болят и хрустят колени, что делать в данной ситуации? Большинство людей считают, что хруст в колене — безобидный симптом, на который не стоит обращать внимание. Но когда начинают появляться болезненные симптомы, понимают, что с организмом что-то не так, и задумываются над тем, почему хрустят кости. Промедление в определении причин хруста в коленках может привести к неприятным последствиям. Почему болят колени?

Основные причины появления боли и хруста в коленях

Причин возникновения хруста в коленях может быть несколько. Самая распространенная причина — недостаточная выработка коллагена. В некоторых случаях при нехватке полезных микроэлементов вырабатывается измененный коллаген. Из-за этого суставы в теле человека приобретают большую подвижность, меняется механизм соприкосновения суставов и появляется характерный хруст.

Причиной возникновения хруста в коленях может стать деформация хрящевой ткани. Это происходит из-за протекающих в организме воспалительных процессов. Поверхность хрящей становится шершавой, человек начинает ощущать боль и дискомфорт при различных движениях ног.

Хруст может возникнуть из-за растяжений синовиальной сумки. Это происходит, потому что в синовиальной жидкости начинают накапливаться пузырьки газов. При сталкивании пузырьков между собой они начинают лопаться, и человек ощущает хруст в суставе.

Причинами хруста могут также быть: растяжение связок, разрыв внутрисуставного сращения, травмы, лишний вес.

Почему хрустят кости? Хруст в коленях может быть симптомом различных заболеваний. Выделим лишь самые распространенные из них. Правильный диагноз можно установить только после диагностики и консультации врача, который специализируется на лечении суставных заболеваний.

Хруст в коленях часто возникает при артрите. Эта болезнь сопровождается острым воспалительным процессом в одном или нескольких суставах. При артрите у человека повышается температура в больном органе или во всем теле. Остеоартроз коленного сустава также может сопровождаться хрустом и болью в коленях.

При этом заболевании происходит деформация коленного сустава, истончается и нарушается функция хрящевой ткани, образовываются костные наросты. На первой стадии развития болезни человек ощущает повышенную утомляемость, боль и хруст в колене. Чуть позже боль начинает нарастать, а сустав теряет свою прежнюю подвижность.

Следует почитать:  Мед при подагре: можно ли есть, способы лечения

При менископатии повреждается серповидный хрящ в коленном суставе. При движении человек, который страдает этим заболеванием, начинает ощущать покалывание и хруст. Если своевременно не начать лечение, то болевые ощущения значительно увеличиваются.

Лечение хруста в коленях

Итак, мы выяснили, что хруст в колене при разгибании сам по себе не возникает, а является симптомом того, что в организме протекает какое-то заболевание. Его-то и следует лечить. После того как основная причина будет устранена, хруст в колене исчезнет. Однако имеется ряд общих рекомендаций, которые могут помочь облегчить состояние больного.

Если колено болит и хрустит, в первую очередь нужно снизить нагрузку на больной сустав. Обычно врачи рекомендуют стараться не поднимать тяжестей, обеспечивать покой поврежденному суставу. Если сустав опухает, рекомендуется делать фиксирующую повязку с использованием эластичных бинтов. Колени хрустят очень часто у людей с лишним весом и нарушенным обменом веществ.

Лишние килограммы негативно влияют на воспаленные коленные суставы при артрите и артрозе, поэтому по возможности нужно делать все для того, чтобы постепенно снизить массу тела.

Когда хрустит колено при сгибании, но определенных болевых симптомов человек при этом не испытывает, очень хорошо может помочь лечебная гимнастика. Все упражнения должны быть тщательно подобраны и одобрены лечащим врачом. Если во время гимнастики вы начинаете чувствовать боль или беспокоит дискомфортное состояние, выполнение упражнений следует прекратить.

Если колено хрустит из-за воспалительного заболевания, лечение начинают с приема нестероидных противовоспалительных препаратов: Ибупрофена, Диклофенака и других. Такие препараты помогают снять воспалительный процесс и боль. Когда болят колени очень сильно, врач может назначить препараты, которые содержат гормоны.

Чем лечить суставы, когда у человека заболевание, которое связано с разрушением хрящевой ткани? Обычно в таком случае назначаются хондропротекторы — лекарства, которые помогают частично или полностью восстановить поврежденные хрящевые ткани. Получить необходимый эффект можно лишь при очень длительном курсе приема.

Когда болит колено, очень хорошо помогают лечебные грязи. Обычно курс лечения грязями проводится при различных санаториях, но процедуру можно делать и дома. Необходимо лишь предварительно проконсультироваться с врачом и приобрести лечебную грязь в специальной герметичной упаковке.

Метод очень эффективен: лечебная грязь содержит много важных микроэлементов, которые помогают быстро снять воспаление и восстановить хрящевую ткань. Обычный курс лечения ограничивается 10 процедурами. Однако у грязелечения очень много противопоказаний: варикозное расширение вен, болезни сердца, психические расстройства и т. д. Поэтому самолечением заниматься не рекомендуется.

В дополнение к основному курсу лечения могут быть назначены массаж, иглоукалывание, ношение специального бандажа, лечебные ванны и другие процедуры. Чем раньше начать лечение, тем быстрее наступит выздоровление. Очень важно, чтобы во время лечения в организм человека попадало достаточное количество витаминов и микроэлементов. Поэтому внимательно следите за рационом и принимайте дополнительно комплексы витаминов.

После исчезновения симптомов заболевания необходимо постепенно увеличивать физическую активность: делать гимнастику, больше ходить, заниматься спортом.

Источник: nashinogi.ru

Почему хрустит колено при приседании и когда об этом стоит беспокоиться

Хруст в коленях при приседании – распространенное явление, как среди спортсменов, так и среди тех, кто никогда не ходил в тренажерный зал. Приседать необязательно со штангой, это обозначение движения, когда человек встает со стула или садится на него либо садится на корточки. Давайте разберемся, в чем же дело и почему щелкают колени?

Кратко о строении колена

Обещаем не грузить анатомическими сложностями коленного сустава. Хотя, сустав действительно сложный. Чтобы понять, почему колено такое уязвимое, давайте заглянем внутрь его, что там есть под кожей?


А есть там несколько соединенных вместе структур – головки берцовой и бедренной костей, мениск и связки, за счет которых вся эта структура сдерживается вместе. Если вы потрогаете свою коленную чашечку, то заметите, что она подвижна. Теперь представьте, насколько сложно природой все придумано, чтобы была обеспечена подвижность и, одновременно, прочность и физиологически правильная функциональность коленного сустава. Это вам не локоть, хотя тот тоже не совсем прост.

Внутри колена находится суставная жидкость. При ее недостатке начнется жесткое трение костей друг о друга, колено опухает и теряет всякую подвижность. Кстати, возможно, вы уже начали понимать, почему колени могут болеть. Например, из-за нехватки суставной жидкости.

Отчего колено может страдать:

  1. Нарушение структуры какого-либо компонента сустава (хряща, кости, связок).
  2. Нарушение состава или объема суставной жидкости.
  3. Нарушение состава хряща и связок.

Вот и причины того, почему хрустит колено при приседании. Если одно из перечисленных состояний появляется, повредить колено становится намного легче, нежели в здоровом организме. В нормально функционирующем организме повредить колено можно, лишь дав ему огромную нагрузку, то есть, порвав связку, или повредив хрящ. Но при этом колено сразу опухнет и будет сильно болеть.

Другое дело при проблемах, указанных под пунктами 1, 2, 3. Нарушения происходят постепенно, а начинается все с хруста (при сгибании раздается щелчок). Итак, поговорим о том самом хрусте и щелкании, которое многие слышат при ходьбе по лестницам, приседаниях и прочих движениях, связанных со сгибанием ног в колене.

Хрустят или скрипят колени по нескольким причинам. Теперь вам будет более понятно, что и как, после небольшого анатомического экскурса из предыдущего раздела:

  1. Проблемы с питанием.
  2. Проблемы с обменом веществ.
  3. Патологические состояния: воспалительные инфекционные и неинфекционные процессы в коленном суставе (например, артрит).

Проблемы с питанием

Обычно человек недостаточно потребляет с питанием веществ, образующих суставы и суставную жидкость. В состав сустава входят гликозаминогликаны (ГАГи): хондроитин и глюкозамин. Это основа для хрящевой ткани.

При обычной жизни проблемы с коленями могут появиться после 50 лет. Если же приседать со штангой и стабильно заниматься в тренажерном зале – организму понадобится намного больше этих самых ГАГов, нежели при обычном ритме жизни. Соответственно, нужно их больше получать с питанием.

Именно поэтому спортсменам рекомендуется употреблять добавки в виде «глюкозамин+хондроитин». Это «скорая помощь» для наших суставов. И речь идет не только о колене, но и всех остальных суставах. Ведь они тоже состоят из тех же самых веществ. Так что причины хруста в коленях могут крыться в неправильном питании.

Далее – вода. Ее нужно употреблять в нужном количестве. Литра 2-4 в день, в зависимости от веса. Вы скажете: «будет отек!». Но нет, если не кушать много соли, и если ваши почки здоровы, отека не появится, ведь жидкость спокойно пройдет через организм, усвоится в нужных количествах, а излишек выведется из тела. Так было, и так будет.

Следует почитать:  Быстрое срастание костей после перелома

Хруст в коленях при приседаниях как раз обусловлен тем, что нужных веществ не хватает. Но почему этих веществ не хватает, если человек питается правильно?

В данном случае речь идет о нарушении обмена веществ. Организм не может усваивать вещества в нужных количествах, тело набирает вес, появляется одышка, повышенная потливость.

Вопрос решается за счет похода к эндокринологу. Здесь лечиться самостоятельно нельзя, ведь вы не знаете, что лечить, а тем более – как. Забудьте советы пестрых сайтов из интернета. Просто идите к эндокринологу и скажите: «Я переживаю за свой обмен веществ, все ли с ним в порядке?». Далее – доверьтесь доктору.

Колени хрустят и щелкают не только у взрослых, проблема может возникнуть и у подростка, если у него присутствуют проблемы с железами внутренней секреции. Причины этого могут быть в генетических аномалиях или неправильном образе жизни.

Если у вас хрустят колени при приседаниях, имеет смысл ограничить нагрузку до точного выяснения причин. Возможно, пока стоит перейти на более щадящие упражнения.

При каких заболеваниях хрустят колени? При тех, что связаны с поражением хрящевой ткани, воспалительными процессами или травмами.

Инфекционный агент нарушает физиологическое равновесие внутри колена, запускает процессы разрушения. Опухоль, воспаление, изменение состава жидкостей – все это ведет к хрусту и болям.

Треск и хруст начинают проявляться во время ходьбы по лестницам, при сгибании ног даже из положения лежа. Так можно уточнить, есть хруст или нет. Обычно его хорошо слышно.

Если хруст приносит дискомфорт, нужно показаться врачу. Причем врачи разные бывают. Кто-то отправит домой со словами: «не придумывайте себе болезнь», а кто-то действительно поможет. Так что не отчаивайтесь, если врач оказался самым бездарным существом на планете. Всегда найдется нормальный специалист.

Как быть, если хрустят колени

Что делать, если появился хруст? Можно ли заниматься дальше и почему?

Давайте разберем все по порядку.

Если у вас появился хруст, попробуйте пересмотреть свое питание. Начинать поиск проблемы нужно с самых простых причин. Если проблема в питании, то ее легче всего решить.

Попробуйте пару недель добавлять в свой рацион рыбий жир или рыбу жирных сортов, подсолнечное масло в неочищенном сыром виде. Лучше всего купить специальные добавки для хрящевой ткани в спортивном магазине и тоже добавить их в меню.

Если хруст не проходит, появляются боли, значит, дело не совсем в питании. Лучше обратиться к специалисту (ревматологу).

Обратите внимание на свой вес, если он составляет более 100 кг, может быть, дело в нем? Если вы ограничиваете себя в калориях, но вес все равно идет вверх, следует обратиться к эндокринологу.

И, наконец, если у вас ночные боли в коленях, точно следует обратиться к врачу. Местные согревающие компрессы в данной ситуации бессильны, нужно элиминировать инфекционного агента из организма. Компрессы никогда в одиночку с этим не справлялись.

Если вы ушибли колено, оно опухло и болит, лучше также записаться на прием к врачу. Если после ушиба или падения боль очень сильная и острая – звоните в скорую. Внимательным стоит быть и если колено разбил ваш ребенок. Ведь дети не всегда могут точно описать свои ощущения.

Не занимайтесь самолечением, если боль не проходит!

И самое главное напутствие: если в течение 2–3 недель ситуация не изменилась, вам стало хуже (мы имеем в виду время от появления дискомфорта, а не с момента острых болей, когда нужно обращаться к специалисту сразу же) – обращайтесь в больницу.

Можно ли заниматься спортом при хрусте

Если у вас появился хруст, а вам нужно делать приседания, нужно обратить внимание на следующие моменты:

  1. Присесть без веса и определиться, приносит ли вам этот хруст дискомфорт или боль.
  2. Попробовать присесть с весом с той же целью.
  3. Намотать на колени эластичные бинты и присесть с весом – если хруст исчез, то спокойно можно заниматься. Если нет, приседайте аккуратнее, прислушиваясь к ощущениям. При появлении болей нужно прекратить занятия до выяснения причины.

Для тех людей, которые жалуются на хруст в коленях, мы рекомендуем делать приседания не до параллели с полом, а выше. Достаточно согнуть ноги в коленях на 50–70 градусов, чтобы мышцы ног уже получили нагрузку. Не слушайте тренеров, которые будут кричать вам, что вы неправильно делаете. Ваши же колени. К тому же люди, не сталкивавшиеся с этой проблемой, не всегда могут адекватно оценить ваше состояние.

Можно мазать колени согревающей мазью. Только используйте ее в небольших количествах, потому что под бинтом она может привести к сильному жжению.

И последнее: если ваши колени захрустели, подумайте, а стоит ли дальше идти на рекорды? Ваш организм уже дает сигнал, что ему будет тяжело выполнять приседания с большим весом. И, если вы его не послушаете, все может печально кончиться. Слушаем и уважаем свое тело, господа!

Источник: fitnavigator.ru