Инструкция как наклеить кинезио тейп

Содержание

Инструкция по кинезио тейпированию

Общие рекомендации по наложению кинезио тейпов

Дальше будет много букв для новичков, если вы уже знаете что именно надо тейпировать, инструкция по частям тела тут.

Немного теории: что такое кинезиотейпирование

Кинезио тейпирование — это наклейка кинезио тейпов для поддержки мышц, улучшения кровообращения и лимфотока. Кинезио тейп — представляет собой эластичную цветную клейкую ленту, выполненную из 100% хлопка. Он покрыт гипоаллергенным клеем на акриловой основе, который активизируется при температуре тела.

Кинезио тейпы используются:

  • при болях в суставах и мышцах (болит спина, колено и т.п.)
  • для коррекции осанки и плоскостопия у детей
  • при реабилитации после операций и инсультов
  • при ДЦП
  • для восстановления и защиты мышц и суставов после травм
  • при гематомах
  • при вальгусной деформации
  • при головной и менструальной боли

Практические советы. Рекомендации по использованию кинезио тейпов

Если кинезио тейп наклеивается на подвижную часть тела (плечо, колено, голеностоп и т.д.), мы рекомендуем использовать усиленные.

Для любопытных: как работает кинезио тейп

1. Улучшение кровообращения и движения лимфы:

При воспалении тканей происходит застой лимфы. Скопление лимфы повышает давление в близлежащих тканях и в результате локализованный отек уменьшает пространство между кожей и мышцей и сокращает естественный поток лимфы.

Кинезио тейп приподнимает ткани, облегчая лимфоток и кровоток, увеличивая это пространство. Пораженный участок тела растянут и поэтому тейп накладывается без натяжения.

После наложения тейпа растянутая кожа сокращается, в результате чего тейп сжимается. На тейпе формируются складки в виде волн. За счет своей эластичности кинезио тейп увеличивает внутритканевое пространство. Благодаря чему в коже понижается давление и стимулируются чувствительные и нервные рецепторы, что ведёт к купированию болевых ощущений. Соединительные ткани расслабляются и улучшается лимфоток. В сочетании с движениями тела, кинезио тейп растягивает кожу и массажирует её. Что тоже приводит к оттоку лимфы.

2. Снятие (купирование) боли:

Человек чувствует боль, когда сигналы от реагирующих на раздражение тонких рецепторов достигают коры головного мозга. Кинезио тейп воздействует на более крупные рецепторы, на которые мозг обращает первостепенное внимание. В результате, пока тейп наклеен, человек не чувствует боль. Эффект проявляется через 20-60 минут после наложения.

Купирование болевого ощущения за счет тейпирования улучшает функциональное восстановление и процесс заживления. В тоже время нормальная двигательная функция становится опять возможной, и ткань возвращается к своему исходному регулированию энергии.

3. Нормализация тонуса мышц и улучшение мышечной функции:

Часто боли в мышцах возникают из-за мышечного дисбаланса, который проявляется в результате неправильной осанки, воздействия холода, перегрузки нетренированных мышц. Кинезио тейпы помогают привести тонус мышц в норму и снять боль. Мышцы тела должны быть расслаблены и не должны находиться в напряженном состоянии. Это означает, что баланс тела должен быть восстановлен. Под балансом тела понимается широкий спектр функций (энергетическая функция организма, функциональность организма, метаболизм, активность, тонус, нагрузка и т.д.). К отклонениям относится потеря устойчивости баланса. Отсутствие баланса влияет на процесс заживления.

На практике, этот процесс зачастую проходит не самым оптимальным образом, задерживая заживление тканей и восстановление функций (например, при острой боли и отёке, повышенной активности, двигательном стереотипе, доставляющем болевые ощущения и т.д.). После наложения кинезио тейпа происходит немедленное улучшение функции мышц. Это обеспечивает более благоприятный процесс выздоровления.

4. Поддержка суставов:

Кинезио тейпы механически поддерживают суставы и учат мышцы находиться в положении, при котором нагрузка распределяется правильно. Улучшенное чувство движения при изменении баланса в определенной группе мышц приводит к положительному эффекту на функцию суставов.

С помощью связки-лигамента кинезио тейп обеспечивает более эффективную пассивную поддержку сустава (в этом методе тейп растягивается до максимальной длины). В случае травмы сустава или связки нарушается нормальная функция и растянутый тейп помогает ее восстановить. Чувство поддержки возникает из-за постоянного воздействия на кожные рецепторы с помощью тейпа (постоянная стимуляция нервной системы).

Для специалистов: основные методы наложения кинезио тейпов

1. Мышечная техника: необходимая длина тейпа накладывается с натяжением от 40% до 60% (в зависимости от показаний) при условии, что мышца находится в растянутом состоянии. При наложении мышечного тейпа имеется отличие между наложением для повышения мышечного тонуса и наложением с целью уменьшить мышечный тонус.

Выбор направления наложения обуславливается эффектом, который требуется достичь. База и конец кинезио тейпа накладываются без натяжения.

Следует почитать:  Замена тазобедренного сустава в Москве: цена, лучшие клиники

2. Связочная техника: тейп накладывается в растянутом до 40% состоянии (степень растяжения определяется в зависимости от показаний) с последующей фиксацией базы по обеим сторонам тейпа без растяжения.

3. Коррекционная техника: при отмеривании и нарезании тейпа необходимо учитывать, что он накладывается с натяжением 80%-90%. Оба конца закруглены (для упрощения: сложить тейп вдвое). Разорвать тейп по середине, оставив по краям 4-5 см с обеих сторон. Тейп накладывается поверх связки. Аккуратно, но плотно прижать тейп, а концы тейпа наложить без растяжения.

4. Лимфатическая техника: длину тейпа необходимо отмерить когда он растянут. В зависимости от длины, тейп разрезается на 4-6 длинных полоски. Основа тейпа должна иметь 4-5 см. Она накладывается без натяжения в направлении потока лимфы, полоски волнистыми или прямыми линиями накладываются на кожу с минимальным натяжением.

При местном отёке, после недавней травмы, или гематоме, можно накладывать тейп в виде сетки. Для этого можно наложить два веерообразных лимфа-тейпа или полоски одного лимфа-тейпа в двух различных направлениях. Полоски тейпа должны накладываться так, чтобы пересекать отек, повышая местный перепад давления и обеспечивая более интенсивный отток лимфы.

Видео-отзыв о кинезио тейпах от профессионального спортсмена из CОЮЗ CrossFit

Видео инструкция по кинезиотейпированию

Ниже вы найдёте самые распространённые варианты по местам наложения кинезио тейпа. Кликайте на то что вас интересует или на красную точку прямо на человеке .

Источник: physioline.ru

Как правильно наклеить тейп?

Для того, чтобы правильно наложить кинезио тейп, важно придерживаться общих рекомендаций по его апплицированию. Неверно закрепленный пластырь способен спровоцировать обострение заболевания или развитие аллергических реакций. Функциональная иммобилизация снижает степень натяжения мышц, что позволяет добиться покоя для пораженной области даже во время тренировок.

Что такое тейпирование?

Пластырь тейп представляет собой разноцветные ленты, которые фиксируются к коже. Аппликация клеится к желаемому участку, приподнимает и натягивает верхний слой эпидермиса и крепящуюся к нему фасцию. Такая процедура позволяет уменьшить давление на нервные рецепторы, стимулирует приток крови и отток лимфы, что значительно ускоряет процессы обмена и регенерации. Низкая степень нагрузки позволяет поврежденному участку восстановиться быстрее. При этом он сохраняет подвижность и не подвергается атрофии. Спортсменам аппликация кинезио тейпов позволяет добиться лучших результатов во время тренировок.

Плюсы применения

Преимущества использования кинезиологических тейпов:

  • сочетаемость с другими методами реабилитации,
  • отсутствие дискомфорта и боли,
  • сохранение физиологической активности,
  • отсутствие необходимости в реабилитации после длительной иммобилизации,
  • сохранение кожного дыхания,
  • возможность длительного применения (до 7 и более дней),
  • допустимость водных процедур.

Кинезиотейпы применяются в педиатрии для лечения двигательных нарушений у детей с ДЦП, нарушениями осанки и походки, коррекции многих других патологий. Методика сочетается с прочими методами реабилитации и практически не имеет противопоказаний. В ортопедии и хирургии ленты используют для уменьшения длительности периода восстановления после травм. Также рекомендуется накладывать тейп женщинам при менструальных болях и проблемах при беременности. Аппликации на ногах применяются для профилактики варикозного расширения вен.

Противопоказания

Перед тем как наклеивать кинезио тейп, важно ознакомиться со случаями, когда накладывание лент не показано. Это:

  • открытые раны на коже,
  • случаи тромбозов и эмболии,
  • первый триместр беременности,
  • аллергические реакции на материалы,
  • онкология,
  • проблемы с сердцем и почками.

На рынке доступны такие типы фиксаторов, изготовленные из различных материалов:

По степени растяжимости пластыри делят на следующие:

  • К-вид — имеют эластичность до 140%,
  • R-тип — растягиваются на 190%.

Аппликации можно купить в таких вариациях:

  • рулоны,
  • сетка,
  • готовый комплект для части тела.

Общие рекомендации по проведению процедуры

  1. Для предупреждения нежелательных реакций важно ознакомиться с техниками и правилами наложения аппликаций.
  2. Нельзя клеить кинезио тейп на поврежденную, пораженную или влажную кожу.
  3. Перед тем как приклеить аппликацию, участку придают нужное положение.
  4. Якоря (несколько фиксирующих верхних и нижних сантиметров) накладываются без натяжения.
  5. Для предупреждения отклеивания концы фиксатора закругляют.
  6. В месте фиксации кожа максимально натягивается.
  7. Важно, чтобы поверхность тейпа была ровной, без складок и морщин.
  8. Защитная полоска удаляется по мере фиксации аппликации.
  9. После наложения кинезио тейп нужно энергично растереть для активации клея.
  10. При появлениях дискомфорта, нарушений чувствительности или изменения цвета кожи тейп необходимо удалить.
  11. Спортивные фиксаторы должны быть протестированы во время тренировок.

Нельзя пользоваться одним и тем же тейпом несколько раз.

Как наложить кинезио тейп: правильные методики

Техника наложения фиксатора зависит от целей:

  • Лимфатический принцип. Наклеивание тейпа делается по ходу лимфатических сосудов для купирования воспаления и болей.
  • Функциональный метод. Техника направлена на изменение тонуса и позволяет ослабить или наоборот натянуть мышцу. Натяжение фиксатора — 40—80%.
  • Реабилитационный принцип. Эффективно укрепляет связки и сухожилия икр после травм и операций. Наложить тейп нужно с растяжением аппликации не более 40%.

Тейпинг верхней конечности

Клеить пластыри на руку рекомендуется во время тренировок, для лечения воспалительных заболеваний, профилактики травм и купирования туннельного синдрома. Разработаны разнообразные методики для каждого сустава и пальца. Наиболее часто применяется радиальная аппликация от лучезапястного сочленения вдоль пальцев или наклеивание единой полоски вдоль предплечья. Нередки также Y и X-образное наложение на область лопаток при переломе ключицы. Для плеча показано одновременное продольное и поперечное тейпирование. Часто аппликация накладывается по принципу круга, охватывающего сустав со всех сторон.

Фиксация нижних конечностей

Аппликации рекомендуется приклеивать на ноге для снятие болей при коксартрозе, ревматическом артрите, переломе шейки бедра. На латеральную сторону тазобедренного сочленения крепится одна лента, разрезанная на конце и немного разведенная в сторону. Для того, чтобы избавиться от сильной боли, накладывают аппликацию в виде звездочки. При травмах связок и менисков колена сетки клеятся на подколенную область или совершается наложение 2-х полосок, одна из которых крепится сбоку, а вторая — горизонтально под надколенником.

Следует почитать:  Почему болят и ноют ноги: причины, диагностика

При наличии гематом на голень накладывается 2-е сетки, которые огибают косточку. В случае повреждения или локализации заболевания в голеностопе, стабилизация проводится 3-мя лентами по типу стремени:

  1. Клеится длинная полоса от середины икры через подъем стопы.
  2. 2-я лента проходит горизонтально от одной косточки стопы до другой.
  3. Возможна диагональная фиксация полос.

Тейпирование позвоночника

Тейпы эффективно используются для купирования болей при грыжах, остеохондрозе, радикулитах и других заболеваниях спины. Фиксаторы могут клеиться в виде полос вдоль всего позвоночника. При выраженных болях в пояснице применяют мышечную технику по типу «снежинки», для чего 4 полосы клеят друг на друга. Также рекомендуется наложить аппликацию в виде волнообразно расходящихся лучей.

Для купирования мигреней можно наклеить сетку на С7 — выступающий бугорок в основании шеи.

Прочие рекомендации

  • Для купирования болей при менструации аппликация клеится в виде креста на низ живота.
  • С целью ослабления дискомфорта во время беременности фиксируется одна короткая полоска в центре поясницы.
  • При плоскостопии аппликация клеится вдоль внутреннего края стопы, в виде буквы Y охватывая большой палец.
  • Тонкие тейп полоски вдоль морщин и растяжек разглаживают их и подтягивают кожу.

Кинезио пластыри нужно снимать плавно и аккуратно по направлению роста волос, чтобы не повредить кожу и не удалить волосяной покров. Чтобы легко снять полосы, предварительно рекомендуется использовать специальные спреи, которые деактивируют клейкое вещество. Каждый тейп имеет свой срок годности, во время которого он сохраняет свои свойства. Для предотвращения появления высыпаний и раздражения стоит предварительно нанести на кожу специальный крем или спрей.

Источник: xn--h1aeegmc7b.xn--p1ai

Как правильно клеить кинезио тейп: общие советы

Как правильно клеить спортивный и медицинский кинезио тейп

Чтобы правильно наклеить тейп, следует руководствоваться следующими советами:

  1. Предварительно очистить кожу. На ней не должно быть волос и загрязнений. Для обезжиривания можно использовать спирт. Иначе тейп отклеится раньше времени и эффект от применения будет меньше.
  2. Прощупать болезненную область. Необходимо точно знать, как располагаются мышечные волокна.
  3. Нанести специальный спрей перед тейпированием при желании.
  4. Отмерить тейп подходящей длины. Если область большая, может понадобится несколько тейпов. Удобнее держать отрезанную часть хлопковой стороной к себе.
  5. Закруглить уголки с помощью ножниц для тейпирования. Это поможет улучшить прилипание тейпа.
  6. Создать основание (якорь) для наклеивания тейпа. Для этого нужно отклеить защитный слой на три-четыре сантиметра относительно конца ленты.
  7. Максимально растянуть ткани в области приклеивания. Например, отвести руку в сторону или попросить другого человека натянуть кожу на спине.
  8. Наложить основание тейпа и разгладить его руками, слегка надавливая. Длительное трение обеспечит лучшее сцепление с кожей. От трения активизируется акриловый слой, способствующий облегчению боли.
  9. Медленно снять остаток бумажной подложки. Важно оставлять на другом конце место для второго основания, которое должно соответствовать первому по размерам. Второй якорь нужно клеить без натяжения области. У Y-тейпов надо сначала отклеить слой у одного хвоста и наклеить его. Затем повторить тоже самое с другим.
  10. Разглаживать тейп нужно от середины к краям, иначе концы отклеятся. При этом первые и последние сантиметры надо накладывать без растяжения.

На какие области можно клеить тейп

Клеить кинезио тейп можно на любые зоны на теле: начиная с лица и заканчивая стопой. С помощью тейпа можно облегчить артроз суставов, снизить напряжение мышц, ускорить восстановление после травм.

как правильно наклеить кинезио тейп и не навредить: Тонкости тейпирования

  • не использовать тейп как перевязочный материал для открытых ран;
  • различают несколько техник наложения тейпа – мышечную, связочную, коррекционную, лимфатическую. В зависимости от того, какой эффект нужен от тейпирования;
  • избегать складок в местах ленты или на коже под ней. Иначе появится сыпь;
  • желательно клеить кинезио тейп за полчаса перед физической активностью;
  • чтобы тейп не отпадал после водных процедур рекомендуется подсушивать его полотенцем;
  • кратковременный зуд в течение 10-20 минут после наклеивания – это нормально;
  • если зуд продолжительнее, появляется покраснение или другая аллергическая реакция, то нужно сразу снять тейп;
  • при серьезных заболеваниях доверять накладывание тейпа специалистам.

Использование техник тейпирования требует постоянного контроля за проблемной областью. Нужно следить за ее состоянием до и после процедуры.

Спасибо за подробную инструкцию! Советы все действительно полезные. Разошлю всем заинтересованным друзяьм!

Сергей Face

Источник: kinesio.ru

Кинезиотейпирование — что это?

Что такое кинезиотейпирование? С медицинской точки зрения это терапевтический процесс или способ лечения, подразумевающий наложение специального эластичного пластыря (кинезио тейпа) на травмированные участки тела. Такой высокоэффективный пластырь кинезио тейп улучшает кровообращение, снижает болевые ощущения и способствует интенсивному заживлению травмы.

Кинезио тейп разработан почти полвека назад японским доктором Кензо Касе. Метод обеспечивает мышцы и связки постоянной поддержкой, ускоряет их самостоятельное заживление без применения медицинских препаратов – таблеток, мазей. Первоначально метод кинезиотейпирования использовался профессиональными спортсменами в качестве альтернативы различным обезболивающим препаратам при травмах мышц, суставов и связок. На сегодняшний же день кинезиологическое тейпирование набирает всё большую популярность среди рядовых граждан, проживающих в европейских странах и на территории США.

Тейпы активно используются в таких отраслях медицины как:

  • травматология;
  • лимфология;
  • педиатрия;
  • спортивная физиотерапия;
  • неврология;
  • гинекология.

Чаще всего метод кинезиотейпирования применяют в следующих случаях:

  • артриты, остеохондрозы, артрозы;
  • сколиозы, грыжи, прочие болезни опорно-двигательного аппарата;
  • ушибы, гематомы, растяжения и другие виды травм.
Следует почитать:  Крем-воск - Здоров: отзывы, разводка или реальная помощь суставам, цена

Принцип действия кинезиотейпирования и эффекты от применения

Кинезио тейп клеят на травмированный или больной участок тела и оставляют там на некоторое время. Обычно это срок от 3 до 5 дней, в некоторых случаях используют пластырь с усиленным клеем, который может держаться целую неделю. На ленту нанесен специальный гипоаллергенный акриловый клей, который начинает работать при контакте с кожей. Клей не вызывает аллергических реакций и не оставляет следы на коже, не имеет неприятного запаха.

В этом и заключаются преимущества кинезиотейпирования – негативных эффектов нет, лечение получается удобным и эффективным. Вы можете просто наклеить пластырь в больном месте и заниматься своими делами. Вам не придется отвлекаться на прием таблеток или растирание мази, пластырь работает все время. Кроме того, не потребуются и регулярные посещения врача. Несложные аппликации Вы вполне сможете освоить самостоятельно и накладывать кинезио тейп в домашних условиях.

В процессе наложения кинезио тейпов на повреждённую мышцу или сустав, используется различное натяжение ленты, благодаря чему улучшается кровообращение и моделируется мышечно-фасциальный сегмент. Поэтому кинезиотейпирование, а в особенности в сочетании с другими методами лечения травм, обладает просто потрясающим эффектом:

  • уменьшает болевые ощущения;
  • снимает отёчность на повреждённом участке;
  • способствует локализации воспалительного процесса и, впоследствии, его полной ликвидации;
  • принимает на себя часть нагрузки, оказываемой на повреждённую мышцу или сустав.

Правильно наложенный пластырь оказывает терапевтическое действие на пациента уже через 20 минут после наложения. Кроме того, он не исключает возможности сочетания с другими видами лечения, например, с физкультурой или физиотерапией.

Среди других достоинств наложения кинезио тейпов можно отметить:

  • пластырь очень эластичен, не вызывает неудобств;
  • лента сделана из хлопка, ваша кожа будет полноценно «дышать»;
  • материал водоустойчивый, можно без опасений принимать душ;
  • кинезио тейп крепко держится в месте аппликации.

Кинезиотейпирование детей

Кинезиотейпирование, в совокупности с другими терапевтическими методами, существенно ускоряет и улучшает эффективность реабилитационного процесса у детей.

Так, ребёнок приходит на занятие с уже заранее наложенными кинезио тейпами, которые помогают скорректировать положение связок, расслабить или простимулировать мышцы. Именно поэтому детям становится намного легче заниматься, а необходимые результаты достигаются гораздо быстрее, чем в случае использования стандартных методов лечения.

Источник: bbtape.ru

Эстетическое тейпирование лица

При тейпировании в домашних условиях для коррекции возрастных изменений на лице и эстетических проблем фигуры, важно придерживаться проверенных схем наклеивания тейпов и соблюдать основные правила подготовки кожи, нанесения тейпов и времени аппликации.

Бесспорный плюс самостоятельного тейпирования в том, что тейп можно наклеивать на ночь или другое свободное время на несколько часов. Тейп будет работать пока Вы спите или занимаетесь домашними делами, не доставляя никаких неудобств. В салоне красоты тейпы обычно снимают через 30 минут или отправляют с наклеенными на лице тейпами домой, что несколько смущает большинство посетительниц.

Сняв наклеенные на ночь тейпы, Вы будете приятно удивлены тем, как заметно уменьшились морщины между бровями, на лбу, «гусиные лапки» у внешних уголков глаз, ушли отеки, подтянулся овал лица.

Также тейпы можно использовать, как экспресс метод улучшения внешнего вида, наклеивая их на 1-2 часа перед важным мероприятием.

Напомним, что суть эстетического тейпирования лица состоит в том, что на лицо или тело обычно по направлению массажных линий наклеиваются эластичные хлопковые ленты-тейпы различной ширины. В зависимости от желаемого результата, тейпы наклеиваются с легким натяжением или совсем без натяжения.

Например, тейп, наклеенный на лоб и межбровную зону зафиксирует мышцы и не даст появиться новым морщинкам.

А тейп, наклеенный с натяжением в 10-15%, расслабит зажатые мышцы и разгладит морщинки.

Техники наложения тейпов

В зависимости от решаемых задач, различают следующие техники эстетического тейпирования:

  • Лимфодренажное тейптрование лица и тела. Снимает отеки на веках, лице, ногах, уменьшает носогубные складки, формирует более четкий контура лица и тела, уменьшает целлюлит.
  • Корректирующее тейпирование лица и фигуры. Применяют для коррекции морщин, подтяжки овала, уменьшения брылей, формирования правильной осанки, устранения холки и целлюлита, похудения, подтяжки груди, облегчения симптомов ПМС, поддержки при беременности.
  • — Тейпирование для домашнего применения. В домашнем обиходе тейпы помогут при гематомах, ушибах.
  • Арт-тейпирование — художественное наложение тейпа. Обычно тейпы с красивым рисунком наклеиваются на тело. Помимо основной корректирующей функции красивая аппликация оказывает эстетическое воздействие.

Внимание! Тейпирование снимает отеки, но не устраняет причины отечности. Системные заболевания, провоцирующих отечность, такие как болезни щитовидной железы, сердечно-легочные и почечные заболевания, требуют лечения под наблюдением врача.

Важно! Перед тейпированием ознакомиться с Противопоказаниями к тейпированию

Виды тейпов для лица

Для лица обычно используют мягкие тейпы на хлопковой или шелковой основе, с тонким слоем гипоаллергенного акрилового клея, нанесенного по специальной технике, не мешающей дыханию кожи.

  • — Для корректирующего моделирования тейп-ленту нарезают на прямоугольные полоски (I-тейп) шириной около 1 см, 2,5 см, 5 см.
  • — Для лимфоденажного тейпирования широкую прямоугольную полоску тейпа нарезают на 4-5 узких длинных полосок, оставляя общее основание в около 2 см (лимфа-тейп). Ширина нарезанных полосок лимфа тейпа составляет от 0,5 до 1,5 см, в зависимости от зоны аппликации.
    Общее основание называют якорь. Якорь всегда наклеивается без натяжения тейпа в нейтральном положении мышц.
  • — Для рассасывания гематом, применяют готовые сетчатые тейпы — кросс-тейпы или делают аналогичные аппликации из узких полосок обычного тейпа.

Источник: face-building.com