Последствия сидячей работы: распознаем и лечим болезни суставов — Медицина 2

Содержание

Медицина 2.0

Рубрики

Последствия сидячей работы: распознаем и лечим болезни суставов

Сидячая работа становится причиной многих заболеваний, среди которых болезнь суставов – к концу дня просто ломят спина и шея, начинают хрустеть колени и пальцы рук. И, казалось бы, они совершенно не нагружены. Но в том-то и дело – обездвиженность пагубно влияет на многие органы, в том числе, и на суставы.

Как объясняет врач-кинизетерапевт, это происходит из-за того, что мышцы, которые окружают суставы, из-за сидячей работы плохо снабжаются кислородом. В них застаивается кровь и мышцы «засыпают». При этом суставы недополучают необходимые питательные вещества, а суставная сумка, в которой как в мешочке живут суставы, пересыхает. Это и становится причиной противного скрипа и хруста.

Чаще всего страдает тазобедренный сустав. А вместе с ним и мочеполовые органы, прямая кишка. Чтобы им помочь нужно хотя бы раз в 40 минут вставать, чтобы пройтись. Здорово будет сделать 10-15 приседаний (если такая возможность имеется).

Вторым напряженным органом являются колени – а те, кто еще и сидит нога за ногу, ухудшают состояние – в такой позе очень сильно пережимаются сосуды. Чтобы этого избежать нужно веси за правило – каждый час под столом распрямляйте ноги, а потом как можно сильнее подогните их под стул. И так несколько раз. Полезно пробежаться по лестничному пролету туда-сюда.

Третью позицию среди жертв сидячей работы занимают пальцы ног, которые ко всему еще и сжимает тесная обувь. Суставы ног трансформируются и начинают болеть. Подбирая обувь, учитывайте эти моменты и покупайте туфли на каблуке не выше 5 см. Под столом туфли можно снять и сделать мини-зарядку для пальчиков, сжимая и разжимая их. Попробуйте покатать пальцами карандаш. Вытяните с силой ступню, а потом потяните ее к себе. Повторите несколько раз.

Страдает и лучезапястный сустав (особенно правой руки) – это действие постоянного хватания за компьютерную мышку. Для исправления ситуации раз в полчаса нужно делать школьную зарядку для пальчиков, сжимая и разжимая их в кулак, вращая ими. Отличное средство для разминки суставов кисти эспандер. Идеально – нужно отвлекаться от клавиатуры и каждый 15 минут делать технический перерыв.

Самая частая проблема офисных работников — боли в шейно-плечевом суставе. Для профилактики нужно раз в 1,5-2 часа плавно понаклонять голову к одному плечу, потом к другому (повтор 10 раз). Потом также плавно наклоняйте голову к груди и тихонько, но максимально ее отбросить назад.

Затем положите руки на лоб и с силой начните давить на них вперед, при этом ладонями оказывая сопротивление – и так 30-60 секунд. Эти несложные упражнения заметно улучшат кровообращение и разгонят кровь в шейном отделе.

Добавил medic 1191 день назад в категорию Ревматология

Почему болят ноги после долго сидения?

Люди с сидячей работой – за рулем автомобиля или в офисе перед монитором компьютера – часто стакиваются с проблемой болей в суставах во время рабочего дня или вообще пребывания в сидячем положении. Поэтому вопрос, почему болят колени, когда долго сидишь, и что с этим делать, актуален для большинства людей совершенно разных профессий.

Вероятные причины

Причиной болей в коленном суставе могут являться разные недуги и патологии, и тогда симптом будет свидетельствовать о том, что проблема достаточно развилась – в начальной стадии заболевания не причиняют выраженной болезненности.

В каждом случае лечение и контролирующий его медицинский работник будет отличаться.

Когда идти к врачу?

Игнорировать очевидные неполадки со здоровьем, когда сидение на стуле причиняет сильную боль, или заниматься самолечением не стоит. Существуют признаки недомогания, после обнаружения которых следует немедленно записаться на прием к врачу-терапевту, чтобы получить от него направления на дальнейшее обследование:

  • Не проходящий дискомфорт не покидает больше 3 недель.
  • Болевые ощущения возникают внезапно и резко.
  • Во время ходьбы и при вставании с места слышится хруст.
  • Мучения настигают, даже если больной находился в сидячем положении совсем непродолжительное время.
  • Общее самочувствие заметно ухудшается, возникает лихорадка, растет температура тела.
  • Колени отекли, покраснели, кожа вокруг них стала горячее.

Если не заняться лечением проблемы своевременно, она может прогрессировать в серьезное отклонение, требующее длительной комплексной терапии.

Медикаментозная терапия

Чаще всего пациентам, жалующимся на неприятные ощущения в суставе, выписываются:

  • Антибиотики, когда симптомы вызваны инфицированием пораженной области вирусами или болезнетворными бактериями.
  • Противовоспалительные нестероидного типа – ибупрофен или аспирин.
  • Обезболивающие для облегчения повседневной жизнедеятельности больного.
  • Укрепители иммунитета для борьбы с вирусами и ускорения естественной регенерации после повреждений.
  • Хондропротекторы, восстанавливающие ткань хряща и кости, на которую оказывали дегенерирующий эффект патологии, в т.ч. артрит.

Часто медик формирует систему лечения и регенерации, состоящую из препаратов разных классов и назначений. Она как избавляет от внешних проявлений недуга, так и лечит от первопричины возникновения боли.

Народные средства

Перед их использованием рекомендуется провести дополнительную консультацию с лечащим врачом и уточнить, какие рецепты подойдут для терапии конкретного заболевания. Пациентам с гонартрозом рекомендуют употреблять внутрь:

  • Растительный настой. 250 г корня сельдерея либо крапивы смешивают со 120 г чеснока и 3 лимонами. Все компоненты прокручивают в мясорубке и складывают в трехлитровую банку, заливают кипящей водой. Емкость закрывают и заматывают в теплую ткань, чтобы смесь настоялась. Когда она достигнет комнатной температуры, можно приступать к потреблению. Начальная доза – 100 мл средства ежедневно, со временем она увеличивается втрое и разделяется на три приема. Готовую настойку держат в холодильнике.
  • Отвар с натуральными желирующими компонентами. Берутся копыта и кости, колени говяжьи, из них варится холодец до того момента, пока кусочки мяса не будут легко и целиком отделяться. Твердые элементы извлекают, а желе пьется за 30 мин. до еды по 100 мл за раз.

ЛФК и массаж

В качестве меры реабилитации может назначаться массаж или специальный комплекс гимнастических упражнений.

Заниматься физкультурой можно лишь в тех случаях, если активность не причиняет боли. Все элементы выполняются с плавностью и без резких движений.

При плохом самочувствии или дискомфорте от выполнения ЛФК лучше отказаться. При отсутствии возможности заниматься гимнастикой врачи советуют больше гулять пешком.

Массаж улучшает кровоснабжение и снимает усталость. Выполнять процедуру можно и самостоятельно, но перед этим рекомендуется провести несколько сеансов у профессионального массажиста, чтобы понаблюдать, как именно он растирает и разминает пораженный участок. Это поможет избежать неправильного выполнения манипуляции и, как следствие, ее бесполезности.

Боли в коленях после сидения на месте могут сигнализировать о развитии серьезных патологий, что в дальнейшем снизит качество жизни. Симптому стоит уделить внимание и своевременно обратиться за помощью – это предотвратит ухудшение ситуации и избавит от дискомфорта.

Причины и лечение болей в области колена при сидении

Патологии опорно-двигательного аппарата широко распространены. Нередко страдают суставы. Если болит колено, когда сидишь, важно разобраться в возможных причинах и правильном выборе методов лечения.

Следует почитать:  Перелом пяточной кости: принципы лечения и восстановления

Причины болевых ощущений

Боли в коленном суставе возникают часто. Это связано с тем, что колено испытывает стабильные высокие нагрузки. Эта зона чаще других подвергается получению травм.

Опорно-двигательная система в области колена состоит из связок, хряща, костей и суставных капсул. Источником болевых ощущений может быть любой из этих элементов. Помимо боли, пациенты отмечают отечность тканей, покраснение и изменение местной температуры тела.

Спровоцировать болевой синдром во время сгибания или после долгого нахождения в положении сидя могут следующие причины:

  • полученные в прошлом травмы;
  • разрыв мениска;
  • вывих сустава;
  • разрыв связок;
  • растяжение;
  • перелом;
  • смещение коленного сустава.

Болевые ощущения могут возникнуть после сильных физических перегрузок. Частая езда на велосипеде, пробежки на далекие дистанции и хождение по лестницам в быстром темпе способны вызвать воспалительный процесс.

Возможные заболевания

При долгом сидении и после выполнения нагрузок боль в суставе возникает у многих пациентов. Проблема может быть вызвана следующими заболеваниями:

  • артрит — воспаление разной этиологии;
  • артроз — процесс, при котором происходит разрушение внутрисуставных структур;
  • менископатия — воспаление и последующее разрушение менисков;
  • вывих надколенника — болезнь, связанная со слабостью мышц и вызываемая травмами или дистрофией;
  • тендинит — воспалительное заболевание сухожилий;
  • хондроматоз — дистрофическое заболевание, при котором часть хрящевой ткани преобразуется в костную;
  • бурсит — воспаление околосуставной капсулы;
  • синдром Плика — патология, для которой характерно скручивание или утолщение связок;
  • киста Беккера — доброкачественное образование под коленкой;
  • рассекающий остеохондрит — частичное омертвение тканей сустава;
  • болезнь Гоффа — патология, при которой воспаляется жировая клетчатка крыловидных складок колена.

Это лишь некоторые нарушения, при которых возможны ноющие боли. Дискомфорт может возникать при попытке согнуть колено, при увеличении нагрузки или даже после сидения на стуле.

Рекомендованные методы лечения

Прежде чем начинать лечение коленного сустава, важно выявить истинную причину и провести диагностику. Медикаментозные препараты может назначать только профильный врач, самолечение опасно.

Цель терапии — снизить нагрузки на сустав, в котором появились боли или характерный хруст. В острый период болезни пациенту назначается постельный режим, а в тяжелых случаях при некоторых патологиях — наложение шины или гипсовой повязки. Эти средства защиты следует использовать около месяца.

Чтобы облегчить работу сустава, рекомендуется использовать трость или поддерживающие костыли. Обувь должна быть удобной и не сдавливать ткани. При проблемах с хрящевыми структурами ношение высокого каблука запрещено.

Медицинское лечение направлено на достижение следующих целей:

  • купирование симптоматики;
  • повышение функциональной активности ноги;
  • замедление развития заболевания.

Лекарственные препараты могут применяться в виде капсул, внутримышечных и внутрисуставных инъекций, гелей, мазей и примочек. Чаще всего назначаются следующие группы медикаментов:

  • нестероидные противовоспалительные средства;
  • хондропротекторы;
  • гиалуроновая кислота;
  • кортикостероиды.

НПВС применяют короткими курсами в разных формах для купирования боли и уменьшения воспалительного процесса. Предназначение хондропротекторов — стимуляция регенерации хрящевой ткани. Инъекции гиалуроновой кислоты делают после тяжелых травм колена в целях создания искусственной прослойки, аналогичной по строению с синовиальной жидкостью. Кортикостероиды вводят в полость сустава только при острых болях не более 2–3 раз.

Важен комплекс лечебной физкультуры. Группу подходящих упражнений назначает врач. Благотворно влияет массаж и физиотерапия.

Хирургическое лечение применяется нечасто. Потребность в операции может возникнуть, если консервативная терапия оказалась малоэффективной либо болезнь быстро прогрессирует и угрожает возможности сохранить двигательную активность.

Для повышения эффективности медикаментозного лечения и восстановительных процедур важно правильно питаться. Рацион должен не способствовать набору массы тела, но помогать организму восполнять недостаток витаминов и минералов.

Как снять боль

Хотя существует немало способов устранить болевые ощущения, после облегчения состояния все равно нужно безотлагательно обратиться к специалисту.

Исчезновение симптомов не означает, что патология позади и здоровью ничего не угрожает.

Снять боль удастся с помощью наложения компрессов и согревающих растирок:

  • на основе настойки горького перца;
  • из спиртового состава золотого уса;
  • из лопуха и хрена.

Для компресса следует смешать по 1 ч. л. соли и соды, добавив 7 капель йода. Колено разогреть и нанести на него приготовленную смесь. Обернуть целлофаном на 15 минут, а затем промыть. Улучшения наступают после 5 процедур.

Профилактические меры

Предотвратить заболевания коленных суставов можно, применяя профилактические меры. Поможет соблюдение следующих рекомендаций:

  • защищать колено от любых перегрузок;
  • умеренно заниматься спортом, но избегать малоподвижного образа жизни;
  • использовать защитные средства при катании на коньках и роликах;
  • тщательно разминаться перед выполнением физических упражнений;
  • следить за массой тела;
  • чередовать нагрузки и полноценный отдых.

Заниматься самолечением не рекомендуется. Справившись с сильной болью, стоит посетить доктора-специалиста и обследоваться.

С помощью адекватного лечения удастся устранить причину неприятных ощущений и больше никогда не столкнуться с проблемой.

Сидячая работа. Чем она опасна для нашего здоровья?

Многие из нас работают в офисах. И вне зависимости от должности и обязанностей все мы — офисные сотрудники — в своей работе используем компьютер. Сидеть перед его монитором зачастую приходится дни напролет. Но, как выяснилось, подобная сидячая работа, хоть и является вожделенной мечтой многих, не так уж безопасна для здоровья.

Так, британские ученые провели исследование и выяснили, что люди с сидячей работой стареют в среднем на десять лет раньше, чем их более активные ровесники. А ученые из Америки доказали, что сидячая работа, компьютерные игры, многочасовые просмотры ТВ, продолжительное чтение и т.п. приводят к серьезным метаболическим сдвигам в организме, в результате которых происходит не только набор лишнего веса, страдают также сосуды, зрение, позвоночник, ЖКТ и др. органы.

Что же делать? Как свести к минимуму негативное воздействие сидячей работы на организм? Какие меры предпринять, если у вас сидячая работа при наступившей беременности? Есть ли специальные упражнения при сидячей работе? Страдает ли от сидячей работы спина? Почему при сидячей работе отекают ноги? И как похудеть при сидячей работе? WZ дает ответы на эти и другие вопросы:

Спина и сидячая работа

При сидячей работе часто возникают ноющие боли в спине, чувство онемения в шее и другие неприятные симптомы. Подобные боли могут быть предвестниками таких серьезных заболеваний, как сколиоз и остеохондроз. Для профилактики этих болезней и для облегчения состояния при уже возникшем заболевании помогут упражнения:

Шейный остеохондроз, боли в области шеи

1. Стоя у стены, надавливайте на нее затылком в течение 3-5 секунд, затем расслабляйте мышцы.

2. Сидя за столом, обопритесь подбородком на согнутые в локтях руки, давите на них, пытаясь при этом наклонить голову или повернуть ее в сторону.

Не делайте больше 4-5 напряжений за одно занятие.

Грудной остеохондроз, боль в области груди и лопаток

1. Сидя на стуле, надавливайте лопатками и поясницей на спинку.

2. Держась за сиденье, попытайтесь приподнять себя со стулом.

3. Сидя, положите локти на стол и надавливайте на него.

4. Стоя, касаясь спиной стены, попеременно давите на нее ягодицами, поясницей, лопатками.

При обострении длительность напряжений при выполнении упражнений не должна превышать 2-3 секунд. Потом можно увеличить ее до 5-7 секунд.

Поясничный остеохондроз, боли в пояснице и копчике

1. Встать прямо, руки расположить на бедрах. Выполнять медленные движения тазом взад и вперед.

2. Дома перед сном проделайте упражнение — лежа на спине на твердой ровной поверхности, медленно прижмите ноги к животу, подержите несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Полезно также упражнение «велосипед» — лежа на спине, ноги поднимите вверх вверх, и делайте ногами движения как-будто крутите педали велосипеда.

Сердечно-сосудистая система и сидячая работа

Обратите внимание, как вы сидите за столом. Самая вредная поза — это когда плечи чуть-чуть приподняты, шея и затылочные мышцы напряжены, голова наклонена вперед или в сторону. Если сидеть так долго наступает застой в системе позвоночных артерий и нарушение кровоснабжения мозга. От этого возникает головная боль, снижается память, повышается утомляемость и давление. Может появиться боль в сердце и аритмия за счет длительного сдавливания межреберных нервов. Поэтому так важно соблюдать некоторые правила:

Следует почитать:  Немеет правая нога: причины, лечение, что делать

1. Чаще меняйте позу, в которой вы сидите.

2. Постоянно контролируйте мышечное напряжение при сидячей работе, не позволяйте мышцам напрягаться; через каждые 10-15 мин. проверяйте — не напряжена ли спина, не подняты ли плечи, не испытывают ли утомление руки; если чувствуете, что напряжены, подвигайтесь на стуле, встряхните руками, сожмите-разожмите пальцы, просто пожмите плечами.

Синдром сухого глаза

Офтальмологи синдром сухого глаза называют ещё — синдром «офисного» глаза. Симптомы синдрома сухого глаза — покраснение, сухость, ощущение песка в глазах. Причина возникновения — долгое нахождение в помещении, где есть компьютеры и кондиционеры и длительная работа с компьютером. Сухой глаз — вовсе не безобидная болезнь. Если вовремя не обратиться к врачу, можно дождаться осложнений и попасть на операционный стол. Как избежать этой неприятности? Попробуйте последовать советам:

1. Экран компьютера передает картинки и текст в виде пикселей (мелких точек). Из-за этого наши глаза все время напрягаются, когда вглядываются в монитор. Чтобы разгрузить глаза нужно после каждых 45 мин. работы с компьютером делать перерыв на 10 мин.

2. Напряжение глаз помогут снять упражнения для тренировки глазных мышц:

— переводите взгляд вдаль, потом себе на нос;

— посмотрите вверх-вниз, вправо-влево;

— закройте глаза и легонько нажмите на глазные яблоки. Нажал/отпустил, это улучшает кровообращение;

— сильно зажмурьтесь и откройте глаза;

— делайте круговые движения взглядом по часовой стрелке и против нее.

Каждое из этих упражнение нужно повторить по 5 раз и проводить 1-2 таких сеанса в день.

Боль в запястье. Синдром компьютерной мышки.

При длительной работе с компьютером часто возникает боль в запястье. Возникает она из-за постоянной нагрузки на срединный нерв. Бороться с синдромом компьютерной мышки можно так:

— возле локтя, в месте прикрепления мышцы, нащупайте небольшое уплотнение (обычно оно находится в 1,5-2 см от локтевого сустава) предплечья и начните массировать. При этом в пальцах разминаемой руки почувствуете онемение;

— согните руку в локте и делайте движение, как будто вы бросаете мячик об пол;

— сжимайте и разжимайте кулак.

Если все это не помогает, значит, проблема застарелая и нужно обратиться к специалисту.

Сидячая работа провоцирует отек ног, варикоз и тромбоз

При сидячей работе наши вены страдают не от перегрузок, а от зажима. Врачи-флебологи предупреждают, что сидеть, закинув «нога на ногу» очень вредно, это прямой путь к варикозу и тромбозу. Последний, как известно, опасен тем, что образующиеся в глубоких венах кровяные сгустки могут мигрировать в любой орган тела — сердце, легкие, мозг. Что чревато инфарктом, инсультом или внезапной смертью.

Для профилактики варикозного расширения вен периодически делайте паузы в работе, посвящая их несложным упражнениям:

— сидя на стуле, по очереди сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе, движения на себя/от себя, потом также по очереди сгибайте и разгибайте пальцы стоп;

— сидя на стуле, прижмите ноги друг к другу, ступни — параллельно друг другу, затем поставьте обе ноги на носки, опускайте ноги на пятки, потом поднимайте их на носки, повторите 15-20 раз;

— стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища, сделайте глубокий вдох и медленно поднимитесь на носки, на выдохе также медленно вернитесь в исходное положение;

— походите на месте, не отрывая во время «ходьбы» носков от пола;

— стоя, поднимитесь на носки так, чтобы пятки немного оторвались от пола (примерно на 1 см), затем резко опуститесь на пол, ударившись пятками. Это физическое упражнение необходимо выполнять без спешки, не чаще одного раза в секунду. Сделав 20-30 повторов, необходимо прерваться секунд на 5-10. Затем снова повторить серию из 20-30 повторов. Данное упражнение увеличивает циркуляцию крови в венах голени. Это упражнение можно выполнять несколько раз в течение дня;

— дома можно продолжить профилактику отеков и варикоза — лягте на ровную поверхность, положите под ноги свернутое в несколько раз, валиком, одеяло. Полежите так не менее 10 мин. ;

— перед сном, лежа на спине, сделайте в течение 1 минуты упражнение для ног «велосипед».

Гастрит и язва желудка от сидячей работы

Офисные сотрудники часто страдают болезнями желудка и кишечника и причина этого — еда всухомятку, некачественный кофе из автоматов, курение и стрессы.

Для профилактики гастрита и других желудочно-кишечных заболеваний очень важно рациональное питание. Постарайтесь также избавиться от вредных привычек и стресса.

Геморрой и сидячая работа

Геморрой — беда офисных работников. Сидячая работа весьма часто является причиной возникновения этого заболевания. Для профилактики геморроя необходимо:

— каждые 45 мин. делать перерыв в сидячей работе — нужно встать и размяться или походить;

— мягкое рабочее кресло нужно заменить жестким;

— сидя на стуле с жестким сиденьем, спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед, ритмично напрягайте мышцы заднего прохода — это упражнение укрепит нужные мышцы;

— ешьте пищу, богатую клетчаткой, это поможет избежать запоров, которые преследуют тех, у кого работа — сидячая.

Заболевания органов малого таза часто возникают из-за сидячей работы

Сидячая работа в офисе, наряду с вождением автомобиля и долгим сексуальным воздержанием вызывает застой крови в малом тазу. Это нередко приводит к воспалительным заболеваниям женской и мужской половой сферы и других органов малого таза.

Чтобы улучшить кровоснабжение органов малого таза периодически делайте упражнения:

— выписывайте бедрами «восьмерки», хороши также всевозможные «тряски» бедрами;

— по дороге на работу, старайтесь не торопиться, идите медленно, при этом полезно покачивать бедрами;

— помогут также ходьба на месте, приседания.

Синдром хронической усталости и сидячая работа. СХУ.

Синдром хронической усталости возник в эпоху научно-технического прогресса. В основном он преследует жителей мегаполисов, среди которых пальму первенства по заболеваемости СХУ держат именно офисные работники. Причем две трети из них — женщины, которые жалуются на усталость и изнеможение после минимальных усилий, а также на постоянную боль в суставах и мышцах, сильную слабость. Причину возникновения СХУ найти пока не удалось. Считается, что это заболевание иммунной и нервной систем.

Причиной подобного состояния может быть не только СХУ, возможно у вас недостаток йода в организме. Проведите тест: перед сном на запястье нарисуйте легкую йодную сеточку, если к утру она исчезнет — йода не хватает. В этом случае вам нужно постараться восполнить недостаток йода с помощью питания — ешьте морепродукты и йодированную соль. Впрочем, с йодом будьте осторожны, помните, что переизбыток йода опаснее, чем его недостаток.

Народная медицина борется с СХУ с помощью ароматерапии. Повысить работоспособность помогают эфирные масла цитрусовых: лимона, мандарина, грейпфрута. А расслабление и полноценный отдых поможет получить ванна с несколькими каплями масла базилика или лаванды.

Электромагнитные поля

Чтобы избежать негативного влияния электромагнитного излучения на свой организм нужно выполнять некоторые правила:

— важно соблюдать определенную дистанцию с источником электромагнитного излучения. Оптимально, если «канаты» из проводов, мини-АТС, принтер и другие офисные электроприборы будут находиться от вас на расстоянии не меньше, чем 1-1,5м. Все приборы, включая ваш ПК, должны быть заземлены.

Болят колени, что делать?

С такой проблемой, как боль в коленях сталкивался каждый из нас, и в этом нет ничего удивительного, ведь суставы коленей – это, пожалуй, самые уязвимые суставы в нашем организме. Ежедневно наши колени испытывают огромные нагрузки. К тому же регулярно получаемые травмы при физических нагрузках и занятиях спортом также приводят к тому, что в коленях зачастую мы чувствуем ноющую, порой переходящую в едва терпимую боль. В этой статье мы расскажем вам о том, почему могут болеть коленные суставы, а также о том, что же необходимо делать, когда болят колени.

Следует почитать:  Разрыв мениска коленного сустава: как лечить?

Возможные причины болей в суставах коленей

Травмы – самая распространённая причина возникновения боли в коленях. Болеть суставы могут не только от какой-либо серьёзной травмы, но и от получения некогда ранее какого-либо незначительного повреждения колена. Особенно часто это встречается у людей пожилого возраста.

Малоподвижный образ жизни – вторая по популярности причина возникновения подобных болей. Сидячая и стоячая работа приводят к тому, что в дальнейшем при даже сравнительно небольших физических нагрузках, ваши колени становятся неподготовленными к излишней активности.

Избыточный вес также негативно влияет на суставы коленей, ибо на них приходится слишком большое давление массы тела.

Неправильное питание также может вызывать боли в суставах коленей. Частое употребление в своём рационе острой или копчёной пищи, а также алкоголя приводит к этому недугу.

Нарушенный обмен веществ.

Как ни странно, но плоскостопие и даже неправильная походка также может стать причиной боли в коленях.

Если вы ощущаете боль и хруст в колене при ходьбе, то данный симптом связан с начальной стадией артроза.

Что делать, если болят суставы

Безусловно, для того, чтобы вычислить причину, почему же собственно у вас болят колени, необходимо совершить поход к специалисту, который после осмотра и сделанного УЗИ, назначит вам соответствующее лечение. Самостоятельно назначать себе лечение ни в коем случае нельзя.

Как правило, в состав комплексной терапии входят противовоспалительные, общеукрепляющие и нормализующие иммунитет препараты. Также дополнительно специалист может назначить профилактические процедуры: лечебную физкультуру, гимнастку, массаж, диету и физиотерапию. В зависимости от того, какой диагноз будет поставлен, как дополнительная мера также может быть назначено и санаторно-курортное оздоровление. Кстати, именно в санаториях назначается такая процедура, как целебные грязи, что положительно сказывается на восстановлении коленных суставов.

Что касается лечебной физкультуры, то самым эффективным помощником в решении данной проблемы является плаванье и физические упражнения в воде, поэтому посещение бассейна при постоянных болях в коленях рекомендуется сделать регулярным. Во время выполнения водных процедур ваши мышцы и связки укрепляются, улучшается кровообращение, а также происходит закалка всего организма в целом.

Мануальная терапия – это ещё один способ избавиться от боли в коленях. Возможно, многие сейчас удивятся, но при помощи массажа действительно можно добиться обезболивающего эффекта. Однако следует быть очень осторожным при выборе специалиста в данной области; не спешите довериться каждому, кто предлагает подобные услуги. Самый надёжный способ найти себе подходящего специалиста – обратиться в медицинский центр.

Чаще всего с такой проблемой, как боли в коленях сталкиваются люди, страдающие избыточной массой тела, ибо в данном случае нагрузка на суставы коленей получается очень большой. В этой ситуации самым оптимальным решением данной проблемы является снижение веса с помощью диеты, ибо это единственный способ навсегда избавиться от мучительных болей в коленях. Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, следует придерживаться строгой диеты: из своего рациона следует исключить мучные, солёные и острые продукты. Предпочтение следует отдавать пище с низким содержанием калорий. Также рекомендуется регулярно подвергать свой организм физическим нагрузкам, это также даст положительный результат.

Чем может помочь народная медицина

Особого эффекта в борьбе с болью в коленях можно добиться при помощи содовых ванночек. Для этого необходимо растворить 1 столовую ложку пищевой соды в литре тёплой воды. Далее следует опустить ноги в раствор и делать примочки на больное место. Длительность этой процедуры – примерно 15-20 минут. После колени следует смазать подсолнечным или оливковым маслом. Данный метод подходит тем, у кого боль в суставах коленей связана с отложениями в них солей.

Ещё один достаточно эффективный способ – это компрессы из мёда и горчичников. Изначально необходимо намазать колени мёдом, далее следует обернуть это место какой-либо нежёсткой бумагой, после чего необходимо наложить горчичники, которые следует обернуть целлофаном, а затем – шерстяной тканью. Подобный компресс рекомендуется делать на ночь.

Хрен также является отличным помощником в борьбе с болью в колене. Для этого необходимо листья хрена ошпарить кипятком и на 2-3 часа приложить к больному месту. Желательно данной процедуры придерживаться около недели. Тем, кто страдает хроническими болями в коленных суставах, этот метод следует взять на заметку – боль действительно уходит.

Настойка из одуванчиков также эффективно борется с этим недугом. Для того, чтобы сотворить это зелье необходимо собрать около 100-150 одуванчиков, залить их 70% спиртом или одним флаконом тройного одеколона и дать настояться в тёмном месте один месяц. Как только настойка будет готова, ею следует ежедневно смазывать колено.

Также можно приготовить мазь из чистотела большого. Для этого необходимо смешать сок чистотела с 4 ложками вазелина. Получившуюся смесь необходимо втирать в колена всякий раз, как только вы почувствуете болезненные ощущения; это поможет снять боль и отёки в коленных суставах.

Настой из листьев и ягод брусники, который следует употреблять дважды в день по одному стакану, также является отличным помощником в борьбе с болью в суставах коленей. Для того, чтобы его приготовить, необходимо 1 столовую ложку смеси залить стаканом воды и выдержать на водяной кипящей бане 15 минут.

Методов народной медицины для устранения болей в коленях великое множество — это и отвары из различных трав, и компрессы, и собственноручно приготовленные мази, однако, увлекаться подобным самолечением не стоит. Обязательно посетите врача, и помните, что если во время не начать лечение, с каждым последующим годом боль будет становиться всё сильнее.

Почему болят колени: 5 причин

Почему болят колени? 5 причин помогут понять, что нужно обращаться к врачу за профессиональной помощью.

Почему болят колени: 5 причин для распознания заболевания

Остеоартроз

Причиной болей в коленях может быть такое заболевание как остеоартроз. Оно связано с большими нагрузками и избыточным весом, что ведет к ухудшению местного кровообращения и питания суставных тканей. Как итог — наблюдается недостаток смазывающей жидкости в суставах, хрящевые ткани истончаются, и повышается трение костей в коленном суставе.

Это заболевание лучше предупредить, чем лечить с помощью медикаментов. Не рекомендуется носить часто большие сумки из супермаркетов и поднимать тяжести. Также важно следить за своим весом и спортивными нагрузками.

Сосудистые заболевания

Почему болят колени? Причиной могут быть сосудистые заболевания, которые нарушают местное кровообращение. Как правило, боли в колене возникают при перемене погоды и имеют ноющий характер.

Укреплять сосуды при помощи правильного питания. Рекомендуется добавить в рацион авокадо, мед, грейпфрут, яблоки и гранат.

Травмы

Ничего не проходит бесследно. Травмы из детства или спортивные могут дать о себе дать с годами. Причиной болей в коленях может быть небольшая травма, например, при занятии спортом, танцами и неудачном падении.

В этом случае необходимо обратиться к врачу за советом и помощью, так как с такой проблемой вы не справитесь самостоятельно.

Сидячий образ жизни

Длительное неправильное сидение, малоподвижный образ жизни, постоянная «сидячая» работа без перерывов на отдых может стать причиной болей в коленях. Нашим суставам необходимо двигаться, чтобы не было застоя крови в коленях.

Рекомендуется каждый час вставать из-за рабочего стола и делать 10-ти минутную прогулку по офису. Например, можно выйти подышать воздухом, не используя лифт, также хорошо устраивать утренние и вечерние пешие прогулки.

Питание

Неправильное питание – причина болей в коленях. Частые диеты приводят к тому, что организм не получает достаточное количество витаминов и микроэлементов. Например, если в вашем рационе нет кальция, коллагена (основной белок для связок и сухожилий) и глюкозамина (вещество, которое необходимо для функционирования хряща), могут возникнуть проблемы с суставами.

Рекомендуется включить в рацион питания молочные продукты, говядину, твердый сыр, морскую капусту, лосось, семгу и курятину.

Если у вас появились боли в коленях, рекомендуется обратиться к врачу, чтобы не затягивать с решением проблемы.

Вам понравилась эта статья? Поделитесь ею с друзьями