Почему колени выгибаются и прогибаются назад: причины и укрепление мышц

Содержание

Что делать если колено выгибается в обратную сторону

Если у взрослого или у ребенка колени выгибаются назад, следует обратиться к специалисту, чтобы он назначил комплексную терапию, направленную на укрепление связок и мышц. Нестабильность колена чаще всего проявляется у молодых людей, занимающихся спортом, либо вследствие травматического повреждения.

Что влияет на выгибание колена

Чтобы проверить состояние сустава, наденьте короткие шорты или узкие штаны, встаньте боком перед зеркалом, чтобы ноги были полностью видны. Задняя часть ноги должна сформировать прямую линию от щиколотки до бедра. Если колени прогибаются назад, можно говорить о нестабильности сустава.

Причина выгнутых колен — свободные связки и сухожилия. Мягкие ткани, которые могут растягиваться, включают в себя крестообразную связку глубоко внутри сустава, коллатеральные связки на внутренней и внешней поверхности нижней конечности, подколенные связки сзади сустава. На задней стороне есть большие сухожилия, которые гарантируют профилактику чрезмерного растяжения. Состояние здоровых ног поддерживают подколенные и каудальные сухожилия.

Выгнутые коленные сочленения сопровождаются изменениями мышц. Если камбаловидная мышца короткая и жесткая, она натягивает верхушки большеберцовой и малоберцовой кости назад, вследствие чего произойдет выгибание.

Какие мышцы нуждаются в тренировке

Для укрепления колена требуются пять групп мышц. Для их укрепления следует выполнять упражнения:

  1. Особенно важными считаются бедренные передние мышцы. Они влияют на состояние коленной чашечки. Мышцы бедра активизируются во время «подтягивания коленной чашечки» при прямой ноге.
  2. Внутренние мышцы бедра разрабатываются сжиманием бедер. Ноги рекомендуется напрягать от пяток.
  3. Задние мышцы бедра напрягаются, если пятки прижимать к ягодицам.
  4. Задние икроножные мышцы разрабатывают, поднимая переднюю часть стопы от пола или оказывая давление на переднюю часть стопы.
  5. Внешние икроножные мышцы активизируют поднятием внешней стороны стопы по направлению к лодыжке.

Правильная проработка ножных мышц улучшает состояние. Комплексная тренировка предотвращает выгибание суставов.

Когда колени выгибаются в обратную сторону, портится и осанка: грудная клетка идет назад, таз – вперед, голова – вперед. Такие сдвиги тела основаны на компенсационных изгибах, поэтому потребуется серьезная работа над суставами и позвоночником.

Правила тренировок для разработки суставов:

  • нельзя продолжать занятие спортом при ярко выраженном болевом синдроме;
  • если полностью распрямленная нога болит, рекомендуется слегка согнуть колено;
  • если колено болит в согнутом положении нужно распрямить его.

Защита коленных сочленений

У людей с выгнутыми коленными суставами ослаблены мышцы ног, поэтому рекомендуется защищать суставы и тонизировать бедренные мышцы. Нужно укреплять квадрицепсы и активизировать их при выпрямлении нижних конечностей.

Упражнения для укрепления ножных мышц:

  1. Начальная позиция – положение сидя, спина ровная, ноги вытянуты. Квадрицепсы сокращаются и седалищные кости мягко прижимаются к полу. Вдох расслабленный, на выдохе напрягаются бедренные мышцы. Следует сохранять оптимальный темп дыхания. Правильная тренировка приведет к ощущению жжения в мышцах.
  2. В положении лежа на спине ноги поднимаются вертикально вверх. Колени сгибаются на вдохе, на выдохе – выпрямляются. Упражнение улучшает кровообращение и активизирует выработку синовиальной жидкости.

Тренировка разрешена при заболеваниях коленных суставов. Основная задача – равномерное распределение веса тела, сохранение осанки, поддержание нормального состояния ножных мышц и стабилизация колена.

Ощущение что коленный сустав выгибается в обратную сторону

Артрит плеча: ревматоидный и посттравматический

Самый подвижный сустав человеческого тела – плечевой. Он соединяет плечо с лопаткой. Артрит – это воспаление или изношенность хряща, которые имеют несколько причин. Обычно артрит плеча встречается редко, протекает болезненно, но лечится довольно легко.

  • Виды и причины артрита
  • Признаки плечевого артрита
  • Детский артрит плеча
  • Лечение плечевого сустава при артрите

Виды и причины артрита

Различают три основных вида плечевого артрита:

  • посттравматический,
  • ревматоидный,
  • остеоартрит.

При ревматоидном артрите поражается синовиальная оболочка, которая смазывает суставную поверхность во избежание трения. Оба сустава поражаются симметрично. Развивается эта форма независимо от возраста. Для диагностики ревматического артрита берутся общий и биохимический анализы крови и мочи.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

После травмы со смещением плечевого сустава, с образованием трещины или разрыва мышцы возникает посттравматический артрит. Остеоартрит развивается в результате старения и изнашиваемости суставного хряща. При этом гладкая поверхность кости разрушается. Жертвами его становятся в основном люди старше 50 лет.

Признаки плечевого артрита

Основной симптом артрита плеча – боль. Сначала она едва заметна, но с течением времени и большей деформацией сустава она усиливается. Плечо начинает реагировать на погодные изменения. Может появиться отечность и повыситься температура. Появляется ограничение в подвижности до такой степени, что может быть тяжело поднять руку, чтобы причесаться.

Симптомы проявляются в общем недомогании, связанном с бессонницей из-за возрастающей боли ночью. При движении рукой вверх раздается характерный хруст, похожий на дробление сустава. Для диагностирования плечевого сустава врач при осмотре выявляет:

  • атрофирование мышц,
  • боль при пальпации,
  • снижение активности движений,
  • стихание боли после введения анестетика.

На рентгеновских снимках видны костные изменения, наросты и сужение межсуставного пространства.

Детский артрит плеча

Мы часто ассоциируем артрит с людьми в возрасте, а между тем это заболевание встречается и у детей. Наиболее часто в младшем возрасте встречается вирусный артрит. Возникает он на фоне вирусной инфекции, чаще краснухи. Появляется боль в суставах, опухание, сыпь. При постельном режиме, снятии физической нагрузки и противовирусных препаратах вирусный артрит отступает через 2 недели.

На вторую-третью неделю после перенесенной ангины или фарингита может возникнуть постстрептококковый артрит. Антитела, возникающие при недолеченной ангине, начинают поражать суставную ткань. Воспаление быстро перекидывается с одного сустава на другой. Лечение при этом довольно долгое.

У детей встречается и поствакцинальный артрит, чаще всего после вакцинации от краснухи, но может быть и против ветрянки и коклюша. Симптомы артрита проявляются на 10-21 день и быстро сами проходят. Кроме этого, причины заболевания в раннем возрасте – это урогенитальная или кишечная инфекция, правда, больше поражаются суставы нижних конечностей. Это так называемый реактивный артрит, чаще встречающийся у мальчиков. Считается, что есть связь с нарушениями в иммунной системе.

Лечение плечевого сустава при артрите

Так как человек теряет возможность свободно двигать плечами и руками из-за сильной боли, прежде всего, назначается лечение препаратами противовоспалительного действия. Лекарством можно устранить боль, которая не дает уснуть и приводит к утомляемости. В первую очередь устраняются симптомы, а потом причины. Особенно на раннем этапе развития артрита можно самостоятельно проводить некоторые мероприятия:

  • отдых, временный образ жизни, когда сустав находится в состоянии покоя,
  • физические упражнения,
  • разогревающие компрессы,
  • правильное питание, обогащенное витаминами и минералами.

От вида и степени сложности зависит, как лечить данное заболевание. Если на раннем этапе для устранения боли достаточно применять анальгетические средства, то в запущенной форме это могут быть даже наркотические. В случае необходимости препарат могут вводить непосредственно в сустав.

Обычно гимнастика назначается только после снятия болевого синдрома. Для укрепления мышечного корсета можно выполнять следующие упражнения, со временем увеличивая нагрузку, но без болевых ощущений:

  • поднимать и опускать оба плеча одновременно, держа руки на поясе,
  • делать движения плечами вперед и назад до упора,
  • делать круговые движения то вперед, то в обратную сторону,
  • разведя руки в стороны и вниз, сводить и разводить лопатки,
  • больную руку обхватить за запястье здоровой рукой за спиной и тянуть ее в сторону противоположной ягодицы,
  • сцепить руки за спиной в замок и пытаться его разорвать,
  • те же руки в замке за спиной пытаться поднять вверх,
  • опереться здоровой рукой на стол и свесить больную, дать ей повисеть, а затем покачать маятником.
Следует почитать:  Опухли ноги в районе щиколотки: причины отеков и покраснений возле косточки и что делать

При лечении диета должна быть полноценной и рациональной. Необходимо следить за весом, чтобы не нагружать суставы. Полезно в это время включать в рацион холодец, всевозможные желе, молочные продукты, нежирное мясо. При артрите необходимо употреблять продукты с содержанием жирных кислот омега-3. Это морская рыба, льняное масло.

Народные средства от артрита плечевого сустава

Очень многое можно сделать при плечевом артрите самостоятельно: отрегулированное питание, гимнастика, которую очень эффективно проделывать в воде, всевозможные компрессы, мази, чаи. Врачами признано довольно действенным лечение народными средствами. Полезно принимать ванны с эфирным маслом эвкалипта, календулы, зверобоя. Хорошо пить мочегонный отвар брусничного листа.

Для снятия боли надо накладывать компресс. Это может быть ломтик лимона или натертый зеленый картофель. Эту массу надо нагреть на паровой бане и поместить в платяной мешочек. Если компресс не греет, значит, он сделан неверно. Боль проходит в течение получаса.

Хорошо растирать больное место чистым пихтовым маслом. Если нет склонности к тромбообразованию, то следует употреблять в пищу крапиву. Она как ничто другое очищает кровь: увеличивает количество гемоглобина и эритроцитов. Не надо терпеть боль, не стоит к ней привыкать, к своему телу надо относиться внимательно. Просто так ваш организм беспокоить не будет.

Балетные колени. Как научится чтобы коленки выгибались

Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

как научится чтобы коленки выгибались

как сделать так чтобы у меня выгибались колени??
посоветуйте плизз что надо для этого делать??

Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

Для этого тебе понадобится ещё кто нибудь в помошники желательно ,чтобы это был взрослый человек.
сама садишься предположим на пол.
а ноги точнее пятки на что то выше.скажем так стул,диван-неважно.
и помошник-пусть будет мама садится тебе на колени.
ну и сидит на них уже сколько тебе захочется.
Если каждый день так делать-результат на лицо)
а точнее на колени )))

Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

привет)) у меня таже проблема)
только я танцами занимаюсь)

преподаватель сказала поможет только тянуть коленки))
есть два варианта:
1)садишься на стул, напротив еще один стул, ложишь ноги и просишь кого-нибудь полегче тебя сесть тебе на колени -помогает!! тянутся!
2)ставишь ногу за ногу, и вдавливает одной ногой коленку другой))
тоже помогает))

Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

Ну ещё очень помогает.
Выпрямить ноги и вот например сначало одну ногу-стопу очень сильно натягиваешь на себя.одной рукой колено придавливаешь к полу.другой рукой тянешь натянутую стопу на себя вверх.
и так же потом вторую ногу-главно делать равномерно на обе ноги !

Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

самый лучший вариант это как писали чтоб кто-то садился или вставал на колени, но к сожалению это травмоопасно очень, если не осторожно делать

сажать нужно чуть меньше своего веса или своего.
но попробуй.

да для начала можно попробовать
и на мой взгляд для начала луче сидя на полу ноги на возвышенности. а потом уже можно и самой повыше сесть
еще делают одну ногу на станок ну или на возвышенность и тоже кто-то сверху давит

-а по сколько нужно кому то сидеть?
-Да сколько захочешь.
Ну вот у нас всегда в конце тренировки по 15 сидели.

Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

а я вот так делаю:
дома ( обычно после тренировки) ложусь на диван, и ноги на . ( не знаю как называется, ну короче мягкий конец дивана) короче вот на этот выступ кладу, и одной ногой ( стопой) другую ногу ( колено) опускаю до дивана.
колени теперь проваливаются. может быть из-за этого, хотя у меня всегда колени прогнутые были)))

побольше стоять на одной ноге,максимально перенося на неё вес тела.или,как раньше советовали сидеть..

кстати, тоже помогает))) просто колено как можно посильней прогнуть и стоять)

Bot IB-105.5 Бот, любящий свою работу и отыскивающий все нужное Команда форума

Я начала заниматься хореографией (в прошлом были бальные танцы и в детстве хореографии пара лет тоже), с первого же занятия чувствую боль в коленях, когда встаю в первую позицию и напрягаю мышцы, чтобы соединить нормально колени (икса нет, жаль )

Кто знает, что делать — подскажите плиз.
Уменьшить разворот стоп для начала?

Первая и простая помощь — это капустный лист, лопух — снимает отечность на суставах.Тертый репчатый лук с сахаром в виде компресса — очень помогает при сильном растяжении.

Мой совет: как только почувствуете , что что-то не так ,срочно уменьшайте нагрузки, бинтуйте, еще хорошо помагают компрессы из медицинской желчи. А что бы таких проблем не было, необходимо правильно работать, закачивать мышцы и следить за правильностью плие- колено должно идти точно на средний палец

Юленька Матусевич New Member

Можно ли так растягивать колени в возрасте 23 лет? Заметила, что мои не совсем растянуты и в танцах выглядит некрасиво. Даже когда складку делаю, то при полность втянутых коленях остается дырочка до пола. Но как-то страшно просить взрослого человека садиться на колени, чтобы они провисали. Суставы у взрослого человека выдерживают?
Мне вот рекомендовали такое упражнение: сделать складку, а человек надо мной берет меня за пятки и тянет вверх, при этом надавливая на спину, чтобы сохранить складку. Так подколенные сухожилия растянутся?

Thai Girl Well-Known Member

у меня тоже дырочка есть..
просто сидишь, делаешь складку и тяни каждую ногу рукой по очереди на себя, берешь за пятку ногу и вверх
колено при этом держи на полу плотно прижатым, и пятку поднимай — мой тренер называл эту растяжку запасом прочности
мне для ударов нужно было что бы колено полностью выпрямлялось..

так вот после таких занятий, дырочка между подколенкой и полом стала меньше!

Следует почитать:  Ушиб пальца на ноге - 4 степени тяжести, лечение и что нельзя делать?

п.с. мне больше 23

Карта тела: Как на уровне тела поменять жизнь

– Как правило, зажимается какой-то из центров.

Если это усталость, загруженность, эмоциональные проблемы – верхняя часть спины, если это сердечная проблема (такое очень часто бывает), естественно, поджимается сердечный центр.

Вы обиделись на кого-то из своей семьи – сразу там подзакрытость. Если это связано с социумом – подзакрытость будет повыше, в центре социума.

Если проблема сексуальная, то будут перекосы в работе тазобедренного сустава. Например, яркий симптом того, что человек чувствует себя беспомощным, – он будет оттопыривать попу. Причем именно человек для себя определяет, чувствовать себя в данной ситуации беспомощным или нет, хотя иногда это может быть и детской, и родовой программой.

Если очень сильные переживания, связанные с материальным, может быть травма копчика.

– Мы с вами говорили о том, что можно на уровне тела поменять состояние и поменять жизнь. Можете примеры привести?

Есть люди, которые выгибают колени в обратную сторону. Встречали таких? У них очень много упрямства. Как только выгибаются колени, стразу таз уходит назад (нельзя на ровных коленях стоять с ровным тазом) и автоматом появляется животик (мышцы брюшного пресса постепенно расслабляются, соответственно, со временем органы выходят вперед). И зачастую, когда человек упрямый, то на уровне своего упрямства он не видит всей широты происходящего, он упрямо следует чему-то, и не всегда это для него полезно.

Иногда стоит прислушаться к совету, ведь советы дают не просто так. Можно попробовать ходить на немного согнутых ногах (профилактически) и следить, чтобы колено было свободным. Если вы стоите в такой жестокой позе, когда у вас абсолютно ровные «выломанные» колени, попробуйте резко сорваться с места и побежать. Неудобно, заваливаешься носом вперед. А теперь смягчите колени чуть-чуть, они не согнутые, а просто свободные. Двиньтесь вперед – легко? Да. Вот точно так же и в жизни. Если колени выгнуты, то попа уходит назад – нарабатывается беспомощность.

Еще есть один синдром – это выворот таза вперед. Чуть согните колени и прокрутите круг тазом (корпус при этом не работает). Есть женщины, у которых нет вывода таза вперед, они не могут прокрутить круг вперед качественно, делают сзади большой круг, а впереди его почти нет. Это говорит о том, что на подсознательном уровне они не видят себя в будущем счастливыми с мужчиной (партнером) в сексуальном плане. У многих одиноких женщин, у которых есть страх отсутствия мужа, мужчины в будущем, будет перекос. Если круг равномерный, впереди столько, сколько и сзади, это баланс.

– Вы говорили о простройке основы, которая нужна для всего. Как ее простроить, можете дать какую-то технику?

– Есть целая система упражнений, направленная на проработку микромышц. Обычно при физических нагрузках (в том числе в тренажерном зале) мы работаем сильнейшими мышцами, а нам важно укреплять мелкие мышцы, которые поддерживают позвоночник.

Одновременно требуется растяжка позвоночника, чтобы не было протрузий, потому что силу земного притяжения никто не отменял.

Допустим, у человека должны легко работать лопатки, они не должны быть «приваренными». Зачастую от гиподинамии, от количества озабоченностей лопатка теряет подвижность, а она при движениях должна работать на все 100%. Потому что плечо должно проворачиваться во всех направлениях, не вызывая никаких осложнений, а если не работает лопатка, то движения плеча уже затруднены.

Спина – это основа полноценной жизни. Она должна быть здоровая и проработанная у любого человека, методы проработки существуют разные.

Когда вам хочется спрятаться от ситуации (вы сидите на совещании, но вы к нему не подготовились, или к экзамену не подготовились), вы сразу будете поднимать плечи и втягивать шею.

– А если я хочу показать, что я вся такая боевая, готовая?

– Опустите плечи сознательно, подготовьтесь к этому растяжкой шеи. При длительном «ношении на себе» этого синдрома шея становится короче, появляется второй подбородок.

Тело – такой же пласт, как работа с головой, работа с мыслями. Люди привыкли работать с мыслями, полагая, что тело можно оставить. Но суть в том, что в теле гораздо дольше сохраняется память о том, что притягивает ненужные человеку ситуации.

Ты стараешься позитивно мыслить, рассказываешь себе, что у тебя все хорошо, а вот сидит в тебе программа «жизнь штука тяжелая, за все надо бороться» – и держит она твою спину искривленной, и ситуации проблемные сыплются и сыплются. Потому что тело фонит. И только тогда когда тело не создает этот негативный фон, а мысли и чувства формируют желаемое, вы будете притягивать хорошие ситуации в жизни.

– Что вы можете пожелать людям, которые будут читать эту статью?

– Подобное притягивается к подобному, и если человек чувствует себя богатым, а его тело не фонит «программой бедности», у него всегда будут деньги.

Отчего становится меньше денег? От страха, от неуверенности в себе.

А как избавляться от страха, от неуверенности в себе? Если мы говорим о теле – то заниматься телом. Надо априори быть счастливым и чувствовать полноту и радость жизни – и тогда будет притягиваться то, чего вам не хватает в этой картинке. Соответственно, тело должно быть свободным для восприятия всего того, что к вам идет.

Кроме того – это молодость, это красота.

Молодость – это то, как человек себя чувствует. Есть бабушки, которые в 80 лет могут сесть в любую асану, или дедушки, которые способны пробежать кросс в 90 лет, – вот это говорит о молодости. А в дряхлом теле здорового духа не бывает как минимум потому, что энергетика уже не такая сильная, намерение уже не такое сильное.

Заниматься собой, быть молодыми, здоровыми, впускать чудо в свою жизнь – и тогда все будет, включая деньги.

Есть люди, которые до конца своих дней активны, а есть люди, которые в 30 лет уже лежат на диване, смотрят телевизор и разглагольствуют о жизни. Это выбор человека.

С одной стороны, есть люди, которые постоянно напряжены все время, собраны, натянуты, как струна. Такой человек может иметь деньги и быть успешным. Он поглощен материальным, своей целью, он этого добивается, но вопрос в том, успевает ли он этим наслаждаться?

Перерастянутые колени

Излишняя гибкость колен может стать причиной травмы, но c помощью йоги можно стабилизировать ненатянутые сухожилия и связки, укрепляя мышцы вокруг сустава.

Многие, обучающиеся йоге, очень удивляются, когда узнают, что суставы могут стать слишком гибкими. Во многих суставах связки и сухожилия выполняют функцию предотвращения избыточного движения. Если эти связки становятся слишком свободными, в суставе расширяется диапазон движения, что может привести к травме. Это называется расслаблением связочного аппарата или гипермобильностью, и колено особенно подвержено этой проблеме.

Большинство людей знают, как легко соединительные ткани колена могут быть повреждены при скручивании. Гораздо меньше людей знают, что перерастяжение колена (перегибистые колени) — слишком большое движение в сторону задней части колена — также ведет к неправильному выравниванию и неправильным привычкам в движении, что может стать причиной артрита и других серьёзных травм.

Перерастянуты ли ваши колени?

Наденьте короткие шорты или сильно обтягивающие штаны, чтобы можно было разглядеть выравненность ваших ног.
Встаньте боком перед большим зеркалом так далеко, чтобы было видно тело во весь рост. При нормальном выравнивании в положении стоя нога формирует прямую линию от щиколотки до бедра, колено над лодыжкой и бедро над коленом. Если ваше колено перерастянуто, нога будет выгибаться назад и коленка будет позади воображаемой прямой линии, нарисованной от бедра до лодыжки.

Следует почитать:  Подробнее о плоскостопии

Перерастянутые (или перегибистые) колени — это проблема слишком свободных связок и сухожилий окружающих колено, и она может возникнуть или усугубиться вследствие неправильного выравнивания в асанах хатха-йоги. Мягкие ткани, у которых есть риск перерастяжения, содержат крестообразную связку глубоко внутри колена, срединную и продольную коллатеральные связки на внутренней и внешней поверхности колена и подколенные связки на задней части колена. Есть еще несколько больших сухожилий на задней поверхности колена, предотвращающих чрезмерное растяжение: подколенное сухожилие и каудальные сухожилия икроножной мышцы.

Перерастянутые коленные связки и сухожилия обычно сопровождаются изменениями в прилежащих группах мышц, включая камбаловидную мышцу, которая находится глубокого в задней части голени. Камбаловидная мышца начинается на верхней части большеберцовой и малоберцовой кости и продолжается до голени. Если она короткая и жесткая, она будет тянуть верхние части большеберцовой и малоберцовой кости назад, способствуя перерастяжению. Так что, если у вас перерастянутые колени, важно практиковать растяжение голени с согнутыми коленями, например, Маласану и простые приседания.

С помощью йоги можно стабилизировать колено, укрепляя окружающие его мышцы, что и необходимо обладателям слишком свободных коленных связок.

Как защитить свои колени

Один из лучших способов начать укреплять квадрицепсы с прямым коленом — это сесть на пол с ногами, выпрямленными прямо перед собой. Сокращайте свои квадрицепсы, мягко прижимая бедренную кость к полу.

Отстройка асан

Если вы перерастягиваете колено в Триконасане, не всё потеряно. Если практиковать внимательно, то можно научиться выполнять эту позу с сильным и ровным передним коленом. Чтобы правильно отстроить Триконасану, будет полезно посмотреть на себя в зеркало или узнать мнение опытного учителя, знакомого со структурой тела в асанах.

Если в Триконасане вы обычно помещаете руку на голень, то первым шагом в отстройке будет вместо этого поместить вашу руку на опорный блок. Затем перемещайте верхнюю часть (ближнюю к колену) большеберцовой кости (кость голени) в направлении от пола.

В качестве альтернативной стратегии можно разместить опорный блок под голенью, и убедитесь в том, что вы не позволяете своей голени давить на блок после того, как вы вошли в асану. Вне зависимости от того, какой подход вы выберете, сдвигайте большеберцовую кость совсем немного — чтобы колено выпрямилось, не выгибалось назад и не сгибалось вперед. Амплитуда движения должна быть не очень большой, движение, скорее, внутреннее, не сильно заметное со стороны – сдвигайте кость голени на 1-2 см, и этого будет достаточно.

Сдвигая голень, вы можете заметить, что чуть больше веса переносится на подъем стопы и меньше веса на пятку. Это хорошая подсказка, поскольку многие люди, склонные к перерастыжению колена, слишком много веса отдают в пятку, а в позах стоя важно, чтобы вес перераспределялся равномерно по всей стопе. Если вы вдавите в пол внутренние и внешние края стоп со стороны пятки и со стороны свода стопы (так называемые «четыре угла» стопы), ваши квадрицепсы сократятся, помогая стабилизировать колено, не переразгибая его.

Чтобы дополнить вашу работу в Триконасане, также практикуйте этот новый способ отстройки в Тадасане и в любой момент повседневной жизни, когда вы стоите: в очереди, в душе или в метро.

Колени и осанка

Спасибо, очень ценная информация, и прекрасные рекомендации по корректировке. Хотелось бы еще добавить, что часто у людей с перегибистыми коленями встречается такая же проблема с локтями. В этом случае, нужно иначе отстраивать Чатурангу и Собаку мордой вниз, дабы не усиливать переразгиб: локти стоит “как бы подсгибать” разворачивая наружу, а в Собаке стремиться еще и поднимать вверх.

Это же моя проблема с коленями. Давно мучаюсь и без зеркала знаю об этом. Последнее время стало получше вроде, пилатес в помощь!

Сухожилия задней поверхности бедра — как происходит травма Представьте, что вы гибкий практик или учитель йоги. Каждое утро вы просыпаетесь и .

Синдром запястного канала (карпальный туннельный синдром) Чтобы понять, как вылечить синдром запястного канала, необходимо ознакомиться с анатомией этой области. Запястный .

Джала-нети относится к очистительным процедурам хатха-йоги — шаткармам. Очищение также важно для йогина, как асаны и пранаямы. Промывать нос совсем .

Реальная история о девочке с вывернутыми в обратную сторону коленями

26.09.2017 | 00:17 | Joinfo.ua

Мы порой рассказываем о необычном. Например, о необычных собаках. А как насчет необычных людей? Порой они кажутся окружающим такими странными, что все заканчивается цирком. Или даже начинается с цирка… Давайте поговорим про одну такую аномалию, про Эллу Харпер, предлагает Joinfo.ua!

Детство

Уильям и Минерва Харпер жили в городе Хендерсонвилл, что в штате Теннесси. У них было три дочки и сын, и вот — в 1870 году родился пятый ребенок. Вернее, пятые дети. Эверетт и Элла были двойняшками. Вот только у Эллы почему-то колени гнулись не вперед, а назад… Как выяснилось, у нее рекурвация коленного сустава. Очень редкое генетическое заболевание, главный минус которого заключается в том, что чем больше лет человеку, тем с меньшим успехом он сможет при таких коленях стоять или ходить, и кончается все это передвижением на четвереньках…

Начало карьеры

А поскольку работать как-то надо, и общество девятнадцатого века инвалидов могло трудоустроить только одним путем, в двенадцатилетнем возрасте Элла поступила на работу в цирк. Шоу Harris’ Nickle Plate показывало людям и слонов, и акробатов, и необычных людей… Элла была настолько необычной, что получала около двухсот долларов в неделю — это почти пять тысяч по сегодняшним ценам! А «раскручивали» ее как «девочку-верблюда», привлекательную юную леди, но… с «верблюжьими» особенностями.

Внешность сыграла роль!

Элла Харпер была очень симпатичной, потому и получался контраст! Неудивительно, что в шестнадцатилетнем возрасте она стала фотомоделью: фотосессия у Чарльза Эйзенманна, специалиста по фотографированию людей с физическими отклонениями, прошла на ура! Благодаря огромным доходам что в цирке, что с фотосессий, Элла ушла из цирка. Меня, сказала она, прозвали девочкой-верблюдом, но теперь я хочу получить образование, а не заниматься больше шоу-бизнесом!

Семейная жизнь

Как ни странно, подобное отклонение не помешало Элле выйти замуж! Не в юности, правда, а в тридцать пять лет, за школьного учителя по имени Роберт Сэйвли. Увы, ребенок их практически сразу умер, и даже приемная дочка, из приюта, прожила всего лишь три месяца… Возможно, генетика сыграла свою роль. Но зато у Эллы Харпер был любимый человек, а это уже очень важно.

Финал

Прожила Элла Харпер пятьдесят один год, скончавшись от рака толстой кишки. Что ж, от рака люди умирают уже не первый век, и это никак не связано обычно с их генетическими отклонениями! Похоронили ее рядом с дочерьми, родной и приемной. Это в городе Нэшвилл, где она жила последние лет двадцать. Кладбище называется Спринг Хилл.

Журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн напоминает, что в былые времена людей с отклонениями и вправду постоянно фотографировали, и что уважения к ним, в общем-то, не было. Хорошо, что сейчас другое время! Например, недавно Ник Вуйчич выступал в Киеве, и в метро — явно на его выступление — ехала девушка с теми же аномалиями… И ничего, она была вполне живая и оптимистичная. Пусть же у всех будет больше радости, чем переживаний из-за тех или иных недостатков!