Что делать, если судороги в ногах

Содержание

ВСЁ ПРО МЕДИЦИНУ

Что делать, если судороги в ногах

Судорогой называют непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается резкой болью. Эти спазмы могут быть разными. Не стоит сильно беспокоиться, если судороги в ногах носят эпизодический характер. Но у многих людей бывают частые, спонтанные или ночные судороги ног. Согласно статистике, более 80 процентов всех людей не планете в той или иной мере страдают от судорог в ногах.

Почему ноги хватает судорога

Самая распространенная причина судорог в ногах – это нарушение электролитного или биохимического состава крови. Такой дисбаланс возникает из-за недостатка кальция, калия или магния в организме, а также при недостатке витамина D. Все эти вещества участвуют в регуляции мышечной активности и управлении нервными импульсами.

Этих веществ в организме может не хватать по следующим причинам:

• Прием лекарств – антацидных средств или адсорбентов, которые принимаются при лечении изжоги, так как они препятствуют полноценному усвоению кальция и магния, или мочегонных препаратов, которые выводят из организма магий и калий;

• Стресс, так как во время стресса вырабатывается гормон кортизол, ухудшающий всасывание кальция в кишечнике и повышающий его выведение почками;

• Сильное потоотделение, так как при нем организм теряет калий. По этой причине судороги в ногах часто происходят во время интенсивных спортивных тренировок или в жаркую погоду;

• Употребление большого количества протеинов. Организм в большей мере усваивает глюкозу не из жиров, а из углеводов. Если ее мало в крови, в ход идут жировые запасы. Из-за этого в крови появляются кетоны, вызывающие кетоз, которыей повышает риск возникновения почечных камней, так как очень много кальция выводится через мочу;

• Недостаток витамина D может возникать из-за недостатка солнечных лучей.

Вызывать судороги ног также могут:

• Варикозное расширение вен;

• Заболевания щитовидной железы;

• Чрезмерные физические нагрузки;

• Мышечные повреждения или травмы ног;

• Хроническая почечная недостаточность;

• Нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей хронического характера.

Помощь при судорогах в ногах

Если вы ощущаете, что скоро наступит судорога, заранее расслабьте ногу.

Если спазм все же произошел, потяните ноги на себя, после чего немного ослабьте тягу и потяните еще раз. Если судорога не проходит, встаньте и немного походите. Лучше ходить на холодном полу босыми ногами, чем на ковре.

Также снять судорогу в ногах можно с помощью легкого массажа сведенной мышцы. Для усиления эффекта можно использовать разогревающий крем или мазь.

Если это все не помогает, пощипайте спазмированную мышцу или уколите ее иглой.

После того, как судорога прошла, необходимо немного полежать с приподнятыми ногами для обеспечения оттока крови, чтобы снизить риск повторения спазма.

Для профилактики судорог в ногах необходимо:

• Носить только удобную обувь;

• Избегать длительных нагрузок на ноги;

• Регулярно массажировать ноги;

• Ложиться спать в шерстяных носках;

• Включить в свой рацион питания продукты, содержащие много магния и кальция;

• Уменьшить употребление кофе и сахара;

• Делать контрастные ванны для ног. Для этого по несколько секунд опускайте ноги то в горячую, то в холодную воду. В воду желательно добавлять отвары валерианы, хвоща или мяты – они имеют противосудорожное действие.

Почему хватает судорога

Практически у всех людей иногда судорогой сводит ногу. Это всегда происходит неожиданно. Боль бывает настолько нестерпимой, что возникает ощущение, что мышца вот-вот лопнет.

Почему часто хватают судороги?

Довольно часто судороги начинаются ночью. От боли человек просыпается и пытается что-то предпринять, чтобы облегчить свое состояние.

Почему часто хватают судороги? Причин у этого явления много. Самыми распространенными считаются недостаток минеральных веществ и витаминов в организме, а также мышечное перенапряжение.

Непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается сильной болью, называют судорогой. Иногда спазмы напоминают быстрые стереотипные движения: нервный тик века. Есть тонические судороги, при которых мышцы как будто затвердевают, и появляется боль. Эти сокращения носят локальный характер. Судорогой сводит ступни, бедра, икры и голени. Чаще всего это случается у людей старшего и среднего поколения.

Самыми тяжелыми и опасными для жизни считаются судороги, при которых сокращаются все мышцы. Генерализованные судороги приводят к потере сознания. При таких судорогах нужно вызывать скорую помощь, в противном случае человек может погибнуть.

Самой распространенной причиной судорог в ногах является нарушение электролитного и биохимического состава крови. Организму может не хватать кальция, калия, магния и витамина Д. Эти вещества регулируют мышечную активность и участвуют в управлении нервными импульсами.

Почему люди теряют необходимые микроэлементы? Во-первых, это прием лекарств: антацидных средств и адсорбентов. Препараты, выводящие из организма токсины и борющиеся с изжогой, мешают нормальному усвоению кальция и магния. Мочегонные препараты выгоняют магний и калий.

Во-вторых, во время стресса у человека выделяется гормон кортизол, из-за которого кальций активно выводится почками и плохо всасывается в кишечнике.

В-третьих, беременным женщинам все время не хватает магния и кальция, так как эти микроэлементы нужны ребенку. Будущая мама должна принимать кальций и магний на протяжении всей беременности. Судороги у беременных могут возникнуть из-за синдрома нижней полой вены, при котором ухудшается кровоснабжение нижних конечностей.

В-четвертых, если человек употребляет много протеинов, из его организма также уходит кальций. Калий теряется при обильном потоотделении, поэтому во время тренировок и в жару, судороги у людей случаются наиболее часто.

Все жители северных широт страдают от дефицита витамина Д. Без этого витамина, кальций не может нормально усваиваться.

Также судороги могу возникнуть из-за варикозного расширения вен, хронического нарушения кровообращения в нижних конечностях, болезней щитовидки, почечной недостаточности, сахарного диабета, плоскостопия, радикулита, травм ног, переохлаждения и чрезмерных физических нагрузок.

Самой болезненной судорогой считается икроножная. Если человек предчувствует начало судорог, ему нужно заранее расслабить ногу. Когда судорога началась, необходимо потянуть носок ноги к себе, затем слегка отпустить. Если спазм не отпускает, нужно босиком походить по холодной поверхности. Иногда помогает пощипывание рукой и покалывание мышцы иголкой. После того как судороги закончатся, нужно лечь и поднять ноги, это обеспечит отток крови и спазм не повторится.

Для того чтобы судороги не возвращались, нужно устранить причину их появления. В первую очередь нужно посетить терапевта. Это позволит исключить наличие серьезных заболеваний, при которых случаются судороги. Если осмотр и анализы не показали ничего страшного, то можно перейти к профилактическим мерам.

Чтобы судороги не беспокоили, нужно правильно выбирать обувь. Обувь должна быть с хорошей фиксацией стопы и высоким подъемом. Каблук должен быть не выше четырех сантиметров, в обуви главное – устойчивость. Если ноги за день не сильно устанут, то судорог не будет.

Спазмы случаются из-за перенапряжения мышц, поэтому ноги не нужно сильно перенапрягать. Если приходится трудиться на грядках или в спортивном зале, нужно постоянно менять положение и нагружать другие мышцы.

Следует почитать:  Почему болит нога от бедра до колена и тянет мышцы: причины боли

Каждый человек перед сном должен делать контрастные ванночки или душ. Ножные ванночки можно делать с отварами из трав (валериана, мята, хвощ). Данные процедуры улучшают отток крови от нижних конечностей и предупреждают появление судорог.

Самомассаж сделать несложно. Для того чтобы как следует размять ноги, нужно удобно сесть и согнуть ноги в коленях. Все движения делаются от периферии к центру. Вначале нужно сделать несколько поглаживаний, а потом размять и пошлепать по тому месту, где чаще всего возникает спазм.

Не стоит забывать о зарядке. С утра в постели нужно потянуться, вытянуть ноги и сильно напрячь мышцы, потянув носки на себя. Затем встать, скрестить ноги и сделать десять наклонов. Потом постоять немного на внешней стороне стопы. Далее встать на носки, максимально потянуться вверх и упасть на пятки.

Почему хватает судорога на ноге?

Мышечные спазмы чаще всего случаются у тех, кто неправильно питается, регулярно испытывает на себе строгие диеты, мало пьем воды и много кофе, а также физически перенапрягается.

Судороги случаются также у людей с варикозным расширением вен. Таким людям нужно быть все время настороже, ведь частные судороги при таком заболевании могут быть признаком начинающегося тромбоза.

Почему хватает судорога в ноге? Причина может быть в обменных нарушениях, например, такое нередко случается при гипотиреозе.

Боль при судороге появляется из-за того, что во время сжимания мышцы, в ней накапливается продукт окисления глюкозы – лактат. Для уменьшения боли, нужно растереть ногу согревающей мазью или маслом.

Для того чтобы спазмы случались редко или вообще не беспокоили, нужно регулярно употреблять продукты, которые содержат магний, кальций и калий. В рацион нужно включить кисломолочные продукты, твердый сыр и не обезжиренный творог. В обезжиренных кисломолочных продуктах кальция нет.

Кальций нужен для расслабления нервной системы и мышц, поэтому во время стресса организм теряет большое количество кальция. После эмоциональных встрясок и стресса, кальций необходимо восполнять.

Калия много в запеченном в кожуре картофеле, мясе и рыбе. Магний содержится в орехах, овсянке и ржаном хлебе.

Среднестатистический человек должен выпивать полтора литра воды в день, поскольку чай и кофе воду из организма выводят, после них ещё нужно выпить воды не меньше стакана.

Для того чтобы судороги не беспокоили, нужно проводить профилактику. А именно, пить меньше кофе, чая, алкогольных напитков. Носить удобную обувь без высоких каблуков.

Почему ночью хватают судороги?

В горизонтальном положении тела кровообращение замедляется. Во сне микроэлементы доставляются к органам намного медленнее из-за низкого давления, поэтому при нехватке в крови каких-то элементов, возникают судороги.

Для того чтобы понять, каких микроэлементов не хватает организму, нужно сдать специальные анализы. Поэтому прежде чем покупать все подряд в ближайшей аптеке, нужно проверить чего именно не хватает и потом тратить деньги. Ведь переизбыток также вреден организму, как недостаток.

Почему ночью хватают судороги? Возможно, у человека сахарный диабет, заболевание щитовидной железы, флебит или какой-то внутренний воспалительный процесс.

Спазмы чаще случаются у людей с плоскостопием. Перенапряжение возникает из-за того, что нагрузка на ноги сильно увеличена.

Хорошо снимает напряжение в ногах и воспаление липовый цвет. Для того чтобы приготовить настойку, нужно заполнить цветками липы баночку и залить её водкой. Через три недели лекарство готово. Принимать два раза в день по одной чайной ложке, если беспокоят ночные спазмы, то на ночь можно выпить одну столовую ложку.

Чего не хватает организму против судорог?

Человеческий организм удивительно устроен. Если ему чего-то не хватает, он обязательно об этом скажет. Задача каждого из нас — не игнорировать слабые сигналы и жать более сильных, а сразу же распознавать недовольство и выполнять каждый каприз своего тела. В противном случае, можно дорого поплатиться за свою глухоту и слепоту.

Чего не хватает организму против судорог? Во-первых, микроэлементов, таких как калий, магний и кальций. Во-вторых, здорового образа жизни, при котором человек регулярно занимается спортом, без перенапряжения. Также важно правильное питание, богатое полезными веществами, необходимыми организму ежедневно.

Для того чтобы спазмы случались реже, нужно правильно питаться, не перенапрягаться и высыпаться. Время от времени необходимо обследоваться, ведь судороги могут быть признаком серьезных заболеваний, которые необходимо распознать и вылечить.

Почему возникают судороги ног, и что делать в таком случае?

Судороги в ногах возникают в любом возрасте, но больше всего досаждают всё-таки людям в возрасте за 50. Судороги – это непроизвольно возникающие сокращения поперечно-полосатой мускулатуры ног, которое может вызываться различными причинами. Сокращения скелетных мышц носят приступообразный характер и часто бывают нестерпимо болезненными.

Многочисленные причины возникновения спазмов мышц хорошо изучены медициной, легко корректируются, быстро лечатся. Если вы постоянно мучаетесь от сокращений конечностей, то обязательно обратитесь к врачу, который поможет вам решить эту проблему.

В этой статье мы рассмотрим, почему сводит ноги судорогой, особенно по ночам в возрасте за 50. Какая причина этого неприятного симптома, и что слудет делать в домашних условиях, чтобы судороги больше не беспокоили.

По каким причинам возникают судороги в ногах?

Причины, по которым развиваются судороги мышц ног ночью, кроются в нарушениях электролитного баланса мышечных клеток, неадекватности кровоснабжения мягких тканей или неврологических проблемах. .be < width: 300px; height: 300px; >@media(min-width: 800px) < .be < width: 600px; height: 280px; >>

Эти три группы причин могут встречаться как изолированно, так и в различных сочетаниях, сопровождая врожденные аномалии или приобретенные заболевания. При этом не столь важно, каков возраст пациента, так как механизмы развития миоклонии практически идентичны для детей, взрослых и пожилых людей (в том числе в возрасте за 50).

Нехватка витаминов и минералов может быть вызвана:

Вторичные судороги более опасные, так как их появление в ночное время может быть связано с самыми разнообразными заболеваниями. Среди них диабет, нарушения в работе ЦНС и щитовидной железы, варикозное расширение вен, а также некоторые инфекционные заболевания.

Очень часто они беспокоят беременных женщин, вес которых увеличивается, что и приводит к увеличению нагрузки на мышцы ног. Отметим также, что причиной может стать и отравление лекарственными средствами, свинцом, ртутью.

Ночью сводит ноги, от чего и что делать?

Если ночью свело ногу, то нужно провести несколько мероприятий, помогающих устранить судорогу. Сначала нужно встать пораженной ногой на что-нибудь холодное. При этом следует постараться вытянуть носок максимально вперед. Затем можно попробовать слегка присесть, опираясь преимущественно на ту ногу, которую свела судорога. Спазм уменьшается при легком массировании пострадавшего места.

Советуют также сильно ущипнуть напряженную мышцу или слегка уколоть острым предметом, например, иглой или булавкой – спазм должен прекратиться. Для предотвращения рецидива следует намазать больное место согревающей мазью или растереть спиртом.

Лечение судорог в ногах

Главным условием успешного лечения является определение причины судорог. Чтобы узнать, почему ночью сводит ноги судорогой, врач может назначить исследование крови на уровень магния и кальция, нейромиографию и другое обследование.

  • воздействие на причину (лечение варикозного расширения вен, коррекция плоскостопия, седативная терапия при стрессах);
  • диету, богатую витаминами и микроэлементами.

Если в домашних условиях свело ногу, то надо помассировать ее, хорошенько растереть мышцы, встать, походить. Если судороги мышц беспокоят ночью, то лучше спать в теплых носках или гольфах. Для снятия боли использовать любую «жгучую» мазь, например финалгон.

Когда причина судорог – нехватка витаминов, пересмотрите свой рацион питания. Важно употреблять продукты богатые магнием, кальцием, витаминами D, В6 и так далее. Поэтому полезно лакомиться отрубями, курагой, изюмом, рыбой, бананами, арахисом. Каждый день ешьте молочные продукты – творог, твердый сыр, пейте молоко.

Упражнения

Чтобы ночью не свело ноги, вне зависимости от причин судорожных сокращений нижних конечностей перед сном полезно проделать несложные упражнения:

  1. Прижать пятки к полу, постоять 10-20 секунд.
  2. Повторить упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь.
  3. Повторить упражнение, но теперь носки врозь, пятки вместе.

После рабочего дня постарайтесь снять накопившееся напряжение с помощью таких упражнени й:

  1. Согните медленно пальчики ног вниз, а потом быстро распрямите их.
  2. Походите на внешних-внутренних сторонах стоп.
  3. Сядьте на скамейку, поднимите ноги и «напишите» цифры от 1 до 10.
Следует почитать:  Колено не разгибается до конца, невозможность согнуть сустав

И еще один вариант упражнений:

  1. Сидя, сгибаем ноги и тянем по 8-12 секунд за пальцы стоп на себя, растягивая икроножную мышцу. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  2. Стоя, поднимаемся на носочки, тянемся с руками вверх, глубоко дышим. Затем опускаем пятки на пол. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.
  3. Стоя, наклоны туловища и тянемся руками к носочкам, не отрывая пятки от пола, растягивая икроножные мышцы. Повторяем по 3-6 раз с перерывом по 5-10 секунд.

При тяжелой физической работе, когда приходится длительно стоять на ногах, найдите возможность для отдыха на 5-10 минут: присядьте или примите положение лёжа с приподнятыми ногами. В это же время можно сделать перечисленные упражнения.

Профилактика

Чтобы судороги ног вас не беспокоили, следует придерживаться профилактики:

  1. Носить только удобную обувь на низком каблуке – это предотвратит не только судороги, но и расширение вен;
  2. Избегайте физических нагрузок, связанных с длительным стоянием на ногах или длительной ходьбой.
  3. Снизить до минимума потребление кофе и сахара, особенно, перед сном;
  4. Откажитесь от курения.
  5. Ежедневно, по вечерам, контрастные ванны, а также ванны с морской солью и отварами лекарственных трав, обладающих
  6. противосудорожным действием (хвощ, мята перечная, валериана).

Также очень важно правильно питаться и получать достаточное количество витаминов и минералов. Недостаток калия в организме может вызвать судороги в икрах и ступнях. Обезвоживание тоже может быть причиной судорог. Организму нужна вода и другие жидкости, особенно те, которые обеспечивают его электролитами.

Для здоровья ступней и костей также важен витамин D. Курение и употребление алкоголя может приводить к обезвоживанию.

Почему сводит ноги судорогой и как справиться с проблемой

Судорогами называют излишнее напряжение или непроизвольное сокращение мышцы (или нескольких мышц одновременно). Случаются судороги на разных участках тела – живот, икры, руки, шея. Одно из самых типичных явлений – судороги в ногах. Периодически они беспокоят каждого из нас, и чаще всего в ночное время суток. Возникают судороги из-за переутомления, частых стрессов, сидячего образа жизни, после плаванья и длительных пеших прогулок. Также причинами могут быть болезни, нехватка в организме некоторых элементов, сильное обезвоживание.

Виды судорог и причины их появления

Непроизвольные сокращения в мышцах принято разделять на три типа:

Клоническими называют резкие судороги, возникающие после сильного перенапряжения.

При тонических судорогах внезапно затвердевает мышца, а затем человек испытывает приступ боли. Такие судороги чаще возникают ночью, обычно в голени или икроножной мышце. Иногда они охватывают бедра, ступни и пальцы ног.

Больше всего неприятных ощущений приносят генерализованные судороги. Они же являются наиболее опасными для организма, поскольку в процесс вовлекаются все мышечные волокна. Во время такого приступа человек может потерять сознание, и тогда его в срочном порядке помещают в стационар.

Судороги могут начать беспокоить человека в любом возрасте. Если они возникают часто, необходимо пройти тщательное медицинское обследование и выявить точную причину. В основе развития судорожного синдрома могут лежать такие причины, как нехватка витаминов (А, Д, Е, В) и дефицит микроэлементов (прежде всего, калия и магния). А способствуют этому такие факторы:

Из всех судорог самой неприятной является икроножная, поскольку она вызывает сильные болевые ощущения. Предчувствовать появление такой судороги невозможно – приступ возникает неожиданно и очень резко. Причем судорога бывает такой сильной, что одним растиранием мышц облегчить состояние невозможно. И тогда приходится принимать обезболивающие препараты.

При часто возникающих судорогах желательно обратиться к врачу, потому что они могут быть симптомом некоторых серьезных болезней:

  • Варикоз.
  • Диабет.
  • Неправильная работа щитовидки.
  • Радикулит.
  • Плоскостопие.
  • Проблемы с кровообращением.
  • Нарушение функции почек.
  • Последствия переохлаждения.

Все эти состояния необходимо вовремя выявить и пройти соответствующую терапию. Если основное заболевание было успешно вылечено, то судороги, как правило, перестают беспокоить.

Что нужно делать при резком приступе?

Первую помощь при судорогах человек может оказать себе самостоятельно. Прежде всего, постарайтесь расслабить охваченную спазмом ногу. Для этого нужно потянуть к себе носок, медленно ослабляя тягу и распрямляя ступню. Такие движения повторяют несколько раз, пока не наступит облегчение. После приступа желательно снять обувь и немного пройтись по твердой ровной поверхности.

Также для снятия спазма можно помассировать мышцу и втереть в нее разогревающую мазь (если она, конечно, есть под рукой).

Почему судороги часто беспокоят ночью?

Очень часто мышцы начинают спазмироваться именно во время ночного отдыха, причиняя огромный дискомфорт и мешая выспаться.

Ночью все происходящие в организме процессы (в том числе и кровообращение) несколько замедляются. При этом главные органы не прекращают активно функционировать. Сердце, легкие, мозг работают, а мускулатура пребывает в расслабленном состоянии. При этом в результате обменных нарушений, гипоксии или перенапряжения кровообращение в нижних конечностях может ухудшиться. И тогда возникают судороги.

Если они беспокоят вас лишь изредка, то повода для беспокойства нет. А вот при частых ночных судорогах желательно проконсультироваться у специалиста. Потому что они могут быть признаком серьезных хронических патологий, таких как варикозная болезнь, нарушение эндокринной функции, тромбофлебит. Также регулярные ночные судороги могут говорить о том, что организм находится в состоянии затяжного стресса или испытывает дефицит витаминов и некоторых минералов.

Судороги и беременность

Мышечные спазмы в ногах, сопровождающиеся приступами боли, нередко возникают у беременных (чаще всего на поздних сроках). Чем это можно объяснить? Главная причина очевидна – в организме женщины не хватает магния, кальция и калия. Эти элементы уходят на нужды растущего и активно развивающегося плода. Кроме того, со временем плод начинает давить на ведущие к ногам сосуды, что ведет к нарушению кровообращения и может вызвать мышечные спазмы.

Если судороги возникают на ранних этапах беременности, то, скорее всего, они являются последствием токсикоза. Дело в том, что при частой рвоте из организма вымываются некоторые минералы.

Медицинские обследования при судорожном синдроме

Если вас часто беспокоят судороги в ногах, не нужно заниматься самолечением. В подобных случаях желательно обратиться в больницу и выяснить причину регулярных мышечных спазмов. Сначала идут на прием к терапевту. Он осматривает пациента, выслушивает его жалобы и составляет план обследования. Стандартная схема диагностики включает:

  • Определение уровня сахара в крови.
  • Лабораторное исследование мочи (общий анализ, а также по Нечипоренко).
  • Биохимический анализ крови.
  • Ультразвуковое исследование сосудов.

Если есть подозрения, что судороги вызваны определенным хроническим заболеванием, пациента направляют к соответствующему специалисту.

Лекарственная терапия

Чтобы избавить человека от неприятных симптомов, нужно воздействовать на причину их появления. Так, если судороги связаны с варикозом, применяют специальные мази и препараты для приема внутрь (Вазокет, Троксевазин, Троксерутин, Диосмин).

Чтобы восполнить дефицит полезных элементов, прописывают Аспаркам (он выпускается и в ампулах, и в таблетках). Этот препарат способствует быстрому улучшению функций мышечной ткани. Без рецепта врача пить его можно не более 10 суток.

Еще одно эффективное средство — Орто Кальций+Магний. Кроме микроэлементов в нем содержится витамин Д.

Пациентам с диабетом и повышенным давлением нередко назначают Орто Таурин Эрго. В состав этого комплекса включены цинк, витамины (В, Е), янтарная и липоевая кислоты. Средство ускоряет восстановление мышечных структур и предотвращает их новые повреждения.

Лечение судорог методами народной медицины

При судорогах довольно часто состояние облегчают мягкодействующие природные средства:

  • Почки березовые (отвар).
  • Адонис (настойка).
  • Лапчатка гусиная (отвар).
  • Настойка липовых цветков.
  • Тимьян (спиртовая настойка).
  • Отвар маковых лепестков с медом и молоком.
  • Смесь измельченных семян полыни и оливкового масла.
  • Ландыш, укроп, барбарис, ежевика, омела белая, орех грецкий, бузина черная, ромашка (отвар).

При судорожном синдроме полезно смазывать мышцы горчичным порошком, лавровым, чесночным или ромашковым маслом. Еще одна полезная рекомендация от целителей – втирать в подошвы свежий сок лимона или смесь белка с шафрановой мазью. Чтобы восполнить недостаток калия, можно приготовить полезный дрожжевой напиток. Рецепт его очень прост – ржаные сухарики и сухие дрожжи заквашивают в кипятке. Пьют напиток с добавлением натурального меда.

Особенности питания при судорожном синдроме

Чтобы избавится от неприятных симптомов, желательно пересмотреть свой рацион и обязательно включать в него такие продукты:

  • Молочные продукты (сыры, творог, кефир, йогурт, молоко).
  • Перетертую до состояния порошка скорлупу куриных яиц.
  • Гречневую и овсяную каши (эти виды каш особенно богаты микроэлементами).
  • Яйца перепелиные.
  • Соевые бобы.
  • Сухофрукты.
  • Семечки (подсолнуха и тыквы).
  • Миндаль.
  • Финики.
  • Инжир.
  • Соевые бобы.
  • Блюда из грибов.
  • Рыбу (треска, лосось и сардины).
  • Говядину.
  • Зелень.
  • Чай из ромашки.
  • Морскую капусту.
  • Цитрусы, бананы, авокадо и клубнику.
  • Овощи (прежде всего, капусту, морковь и свеклу).
  • Сливочное масло.
Следует почитать:  Фиксаторы для коленного сустава: эластичный, жесткий, неопреновый, ортопедический

Способы профилактики

Уменьшить вероятность судорожного синдрома помогут такие мероприятия:

Лечение судорог – это актуальная проблема, которая требует комплексного подхода. Сначала необходимо выяснить причину судорожного синдрома, и только потом начинать терапию. Правильные рекомендации по излечению основного заболевания даст только врач. А самостоятельно можно лишь попытаться облегчить симптомы или заняться профилактикой.

Витамины от судорог в мышцах ног

Судороги беспокоят людей в любом возрасте, при этом появление ощущений возникать может в различных областях ног или же на бедрах. Чаще всего это неприятное явление появляется по причине недостатка определенных витаминов и микроэлементов в организме.

Витаминный комплекс для достижения наилучшего эффекта следует применять строго по рекомендации лечащего врача. Правильная система лечения поспособствуют стабилизации обменных процессов и улучшению кровообращения в организме. При этом лекарства применяют как внутрь, так и с помощью компрессов.

Причины появления судорог в ногах

Cудороги могут возникнуть по ряду причин, определить точно их происхождение сможет только врач после прохождение человеком определенных анализов. Однако, как показывает практика, чаще всего неприятные болевые ощущения возникают из-за нарушения электролитного и биохимического состава крови человека.

Так, нехватка витамина D, калия, кальция и магния — распространенные источники проблем. Именно эти элементы позволяют регулировать активность мышц и управлять импульсами, воспринимаемыми нервами. Их нехватка может быть незаметна человеком изначально, но стоит задуматься, не попадаете ли в зону риска если:

  • Принимаете адсорбенты и антацидные средства, мочегонные препараты (они мешают усвоению магния и кальция);
  • Испытываете регулярно стрессовые состояния (вырабатываемый при этом гормон кортизон не дает всасываться кальцию);
  • Находитесь в положении (будущей роженице требуется правильного питания практически вдвое больше, а это не всегда учитывается при составлении рациона);
  • Чрезмерно употребляете протеины (при это глюкоза усваивается не из жиров, а из углеводов, что способствует развитию кетонов — они приводят к развитию кетоза);
  • Проводите тяжелые тренировки (сильное потоотделении при занятиях спортом приводит к потери калия);
  • Живете в северных широтах (северяне испытают недостатку витамина D всегда из-за недостатка солнца).

Также причинами могут быть такие болезни, как почечная недостаточность, варикоз, радикулит, болезни щитовидки, нарушения кровообращения, геморрой.

Симптомы

Судороги ног в зависимости от степени запущенности заболевания могут быть как еле заметными, так и довольно тяжелыми, причиняющими сильную и острую боль. В легкой форме характерно покалывание, немного спутанное сознание, потемнение в глазах, подергивание конечности. Средней тяжести могут кроме вышеперечисленных симптомов сопровождаться еще и обмороками, недержанием мочи и кала.

Эпилептический приступ — наиболее серьезная форма судорог. Боли такого типа могут сопровождаться потерей сознания, отклонением направления взгляда, пеной из рта — визуально, подобное состояние напоминает эпилептический припадок.

Каких витамин не хватает если сводит судорога

Дисбаланс возникает из-за нехватки А, В, С, D, Е, который приводит к снижению порога возбудимости, и, как следствие, — к судорожным состояниям. Минимальное количество В6 вызывает дистрофию мышц, В1 — депрессивные состояния, Е — малую сопротивляемость заболеваниям, К и Р — геморроидальные состояния.

Все указанные заболевания являются основными причинами заболевания. Стоит отметить и то, что недостаток кальция, калия, магния также влияют на появление постоянных болевых ощущений.

Судороги в ногах во время беременности

Часто беременных женщин беспокоят неприятные нарушения в организме, вызванные нехваткой определенных микроэлементов и полезных веществ. Как правило, многие испытывают такие проблемы в первом триместре. Стоит отметить, что недостаток кальция, калия, В6, магния, которые и обуславливают появление судорог, вызывается сильными токсикозами, увеличением плода, несбалансированным питанием при беременности. Также болезнь обуславливаются выраженной анемией, нарушением содержания уровня сахара в крови, употреблением кофеиносодержащих напитков, варикозом, осложнением при развитии плода.

Почему проявляются ночные судороги ног

Острая ночная боль приводит к просыпанию, и человек больше не может заснуть, вследствие чего возникает бессонница, развивается быстрая утомляемость, появляется апатия или даже стресс. Частой причиной появления спазмов ночью выступает большая нагрузка на ноги в течение дня.

Люди, работа которых требует частого передвижения (почтальоны, курьеры, грузчики), а также спортсмены страдают от неприятных ощущений. Но бывают и случаи, не обусловленные большими нагрузками, к примеру, спазмы могут вызывать незаметные воспалительные процессы, диабет, скрытые травмы, варикоз и плоскостопие.

Нехватка витаминов приводит к тому, что во сне замедляется работа сердца, и клетки не получают необходимо дозы кислорода. Испытываемое ими “голодание” приводит в движение мышцы.

Лекарства с калием и витаминами от судорог в ногах

Лекарства, содержащие комплекс элементов, наиболее эффективны при лечении. Они стоят недорого, при этом не вызывают побочных эффектов. На российском рынке наиболее востребованы “Аспаркам” и “Панангин”, подходящие пожилым людям; “Кальций Д3”, активно борющийся с ночными спазмами; “Магне В6” и “Магнелис В6”, содержавшие целый комплекс полезных элементов, комплексно борющихся с проблемой.

Продукты содержащие витамины и микроэлементы

Избавиться от судорожных состояний во многих случаях предоставляется возможным с помощью простой смены рациона питания. Вы заметите, что спазмы станут беспокоить не так часто уже через несколько недель после включения необходимой нормы калия, кальция и магния в свой рацион. Так, обратить внимание стоит:

  • Магний можно найти в морской капусте, сухофруктах, бобах, петрушке, укропе, пшенице, инжире, черносливе, кураге;
  • Кальция много в кунжуте, молоке, сыре и твороге;
  • Калий получают из рыбы, бананов, курицы, молока;
  • Витамин D можно получить из масла, рыбы, яичных желтков.

Стоит отметить, что провоцируют спазмы и большое потребление кофе, крепкого чая и курение (от этих привычек стоит оказаться хотя бы на несколько месяцев).

Питьевая вода в рационе человека

Нехватка питьевой воды сказывается негативно в целом на здоровье человека. Вода является катализатором протекания жизненных процессов в организме, без нее ни одна система не может функционировать стабильно. Так, минимум воды вызывает закупорку сосудов, плохую передачу мышцам нервных импульсов, низкий сердечный ритм, вязкость крови, а это все в свою очередь является причинами возникновения спазмов. Избежать этой проблемы можно, если потреблять лишь два литра чистой воды ежедневно.

Как избавится от боли в ногах с помощью спорта

Утренняя гимнастика очень проста и занимает лишь несколько минут:

  • Не вставая с кровати напрячь мышцы ног, потянуть носки на себя и задержаться в таком положении 5-7 секунд. После расслабиться;
  • Скрестить нижние конечности в положении стоя. Постоять на наружной стороне ступней 10-12 секунд, после повторить такое с внутренней стороной;
  • Резко потянуться руками наверх, расслабив позвоночник, при этом стоять на пальцах. Постоять так 5-7 секунд, а потом перекатиться на пятки.

Народные средства при лечении

Если болезненные состояния возникают а теплое время года, то это может обуславливаться обезвоженностью организма. В таком случае поможет простой народный рецепт: приложить холодный компресс с поваренной солью к ноге. Также для улучшения кровообращения применят горячие компрессы (как правило, состоят они их лекарственных трав).

Меры профилактики заболевания

Как известно, любое заболевание проще предотвратить, чем лечить. Поэтому для профилактики важно:

  • Выработать правильный рацион питания (богатый овощами, фруктами, ягодами, орехами, морепродуктами);
  • Потреблять минимум два литра воды ежедневно;
  • Выбрать правильную, удобную и качественную обувь;
  • Заниматься спортом, в частности, растяжкой и утренней гимнастикой;
  • Устраивать время от времени ногам отдых: ванночки, компрессы, массаж.

При возникновении боли не стоит сразу же паниковать и бежать в ближайшую аптеку за комплексом дорогостоящих витамин. Причина неприятных ощущений может быть очень банальна, к примеру, ваша поза для сна просто была неудобна. Но в том случае, когда боль возникает часто, сопровождаются последующей непреходящей болью в ногах, стоит обратиться к врачу.